爷子做着拉伸运动。
此时的老马没带帽子，透过微光，脑门上闪闪发光。而大褂也变成了一个白色衬衣，透过那紧身的衬衣，可以很明显看见老马那充满力量感的肌肉。
而众人整整齐齐排着2行，一脸郁闷地和老马做着拉伸运动。
“你们2个也进去，先做拉伸运动热热身！”老马此时如同换了一个人一样，整个人散发着严厉的气息。
“这有什么用？好无聊！”娜杰日达在郭逸背后，偷偷摸摸的问着郭逸。
其他人虽然没看过去，但是也都是竖着耳朵在仔细的听着。
“不知道，反正就是要做就是了！”郭逸随口回到。
运动前要热身，具体原因，谁能完整说出来？反正就是有好处，具体什么好处？请找专业人士咨询，反正郭逸是不了解的。
10分钟后，老马收起热身动作，对索斐涯老爷子他们吩咐道：“训练的整个过程，你们不能用一点暗源！”
“恩！”
老马点了点头，然后双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，双手由环抱变成平摆，手心向下。
“你们也跟着我做！”
新的一天，从扎马步开始！