风的时候，让尚白风不住的点头，很是佩服。
就连一向心高气傲的黄寒涵，在雍铭指导自己的时候，也是乖乖的听话，她其实在享受着这个甜蜜的时刻。
虽然，雍铭在指导谢流云和盛青峰的时候，稍微费了些时间，但他们都是很聪明的人，几次指点下来，就掌握了练功的诀窍，很快就进入了不错的状态中。
雍铭看着四个人都已进入修炼内功的状态了，就重新坐了下来，继续修为自己的内功。
这一次内功心法的练习，持续了两个小时，直到雍铭看了一下时间，在五点的时候，喊停了。
然后，雍铭起身带着谢流云他们开始做着放松舒缓身体的运动。
雍铭所示范教授的不是增强耐力的力量型的动作，而是拉伸身体肌肉经络的柔韧性运动。
四人中除了尚白风跟着雍铭做动作时，非常轻松自如外，其他三人都是叫苦不迭的。
而雍铭对于每个人的动作规范与否，要求的是极为严格的，即便是有一处不到位，都要反复去做，直到符合要求为止。
这样的锻炼时间，有一个半小时。
等到全部动作做完之后，谢流云、盛青峰和黄寒涵三人都已是大汗淋漓的了，整个人就像是跑了一个十公里一样。
反观尚白风，一番运动下来，则是极其舒服的样子，很是满足的状态。
这平时锻不锻炼，有没有武功底子，此时就看出来差距了。
雍铭开始带着众人做着强运动之后的恢复动作，逐渐将他们疲惫的身体放松下来。
大约二十分钟之后，雍铭坐在了地上，往身后一躺，说道：“大家都躺一下，休息片刻吧。”
等谢流云他们都躺在地毯上休息时，雍铭闭着眼睛，对大家总结道：“这次晨练的效果不错，只要坚持下去，等你们集训结束时，这内功多少就有些底子了。
届时，你们的精气神肯定要比现在好很多，再加之相应的体育锻炼和军事训练，身体素质也会有个脱胎换骨的表现。
集训有时间限制，但练功和锻炼是长期无限的。
我希望你们今后能以集训期间的标准来要求自己，不降低日常训练的标准和强度。
坚持不懈下去，即便是今后出现再为复杂多变的局面，这身体也能足以应付了。
对于这一点要求，你们能做到吗？”
谢流云等人也是闭着眼睛在听着雍铭讲话，听到最后雍铭的问话，都纷纷表示自己能做到。
“现在起，小憩一刻钟，大家养养精神吧。”
雍铭将怀表从口袋里拿出来，看了下时间之后，说道。
教室里传出一阵欢呼，尚白风带头赞同着雍铭的安排，其他三人也都高兴的笑着。
欢闹过后，教室里