为三层，正好对应他所知的先天真人、武道宗师、武道大宗师三个境界。
此诀练体为主，练气和练神为辅，精气神同修。
练至第一层，可初步修成龙象真体，身具千钧之力，举手投足间，千军辟易，成为万人莫敌的先天真人。
练至第二层，龙象真体小成，肉身金刚不坏，凝聚龙象真意，万法归一，诸邪不侵，可以使用精神层面的攻击，可谓是看你一眼，你就死了。
第三层，龙象真体大成，肉身不朽不腐，可断肢重生，寿元大增，并身具一龙万吨之力，可搬山倒海、催城断岳、开天辟地，武道真意跨空千里攻击敌人，几乎无所不能。
“卧槽卧槽，吊爆了！”
修炼《龙象练体诀》的所有诀窍，已经被他尽数掌握，萧宁睁开双眼，精光一闪，长出了一口浊气。
和《龙象练体诀》相比，倚天屠龙记世界中的所谓神功宝典都弱爆了，也就张三丰所创的《太极拳经》可以与之相媲美。
“练体好啊，小命只有一条，待我练体大成，还不是想怎么浪就怎么浪？”
“天命在我，这是真正的大运气！”
“打铁需趁热，我现在就尝试一下！”
休息了一会，萧宁出了闭关的茅屋，来到外面的山谷平地中，活动了一下身体，摆开了架势。
龙象练体拳，乃是一门《龙象练体诀》附带的拳法，与其内功心诀动静相宜，练体练气两不误。
“砰！”
萧宁一步踏出，浑身气血沸腾，犹如一炉沸腾的铁水，从身上升腾而起，连四周空气都被恐怖的高温炙得变了形。
全身筋骨齐鸣，噼里啪啦的响个不停。
砰！
砰！
一拳一脚间仿佛带有千钧之势，与空气碰撞发出恐怖的声爆，像是九天神雷轰鸣般。
萧宁胸膛微微起伏，只觉得心脏砰砰砰跳个不停，全身气血完全被激活，好似有使不完的力气。
沸腾的气血正在锻造全身上下每一个角落，仿如一柄无形的大锤般，千锤百炼，炼铁成钢。
真气在经脉中运转间，吸收天地间那无量元力，用以补充消耗的气血，形成一个完美的循环。
出招的速度越来越快，练体效果也越来越强。
不知过了多久，萧宁缓缓收手，一遍龙象练体拳打完，一口白气吐出，射出数丈之远，经久不散。
随着拳法一招一式的打出，无量的先天真气逐渐转化为气血，随后，气血锤炼全身上下所有部位。
他只觉得全身气血好似变了，从惰性状态下复苏，好似苏醒的巨人般，变得更加活跃。
“呼！呼！”
握拳轻轻一挥，呼啸而过的拳头轰然作响，炸裂空气，发