人吗？早知道这样还不如流浪要饭来得痛快。”
但是，当他想到差点饿死在龙泉县城的时候，又觉得还是吃点苦比较好点，至少不会被饿晕在地上。
于是，便按照他师父司徒慕兰的吩咐，在他的身边，按照他的指导扎起了马来，这一扎马，反而把昨天晚上他在睡觉前想问他师傅司徒慕兰的事给忘得干干净净。
半个时辰后，他开始觉得自己的肩膀发酸，小腿和大腿都在疼痛，腰也几乎快要断了，有点快要支持不住的感觉。
但是，他依然拼命的坚持着，不让自己倒下去，因为，他这一倒下去，就意味着他今天一天都没有饭吃。
但是，他的身体很明显的晃动起来，这一切司徒慕兰都看在了眼中，脸上露出赞赏之色。
走到他的身边说道：“不要动，听我说，我现在叫你一种吐纳之法，然后，配合这扎马，你今天的难关，一定会过去，往后扎马的时间也会越来越长。
但是，吐纳的难度也会越来越高，千万不要操之过急，如果进度太快，反而对你并没有什么好处。
现在你照着我说的做，收双手之腰部，微闭上双眼，意守丹田，用双肘夹紧腰部，开始吸气，要匀速，不能快也不能慢。
然后，右手顺着腰部向上抬起之胸部，动作要均匀缓慢，再然后，五指张开，顺着胸部向左边推出，右手掌推到和左肩平齐，吐气。
接着将右手缓慢均匀的收回右侧腰部，手肘紧贴腰部，然后，吸气，再然后，左手的动作和又手的动作一样，然后吐气，再将手收回原处，我刚刚教你的是出自少林的《易筋经》上半部的起手式。
你要好好学习，每天要反反复复多练几遍，等你扎马的时间和吐纳的功夫达到我的要求，我就传你《易筋经》上半部后面的吐纳技巧，记住了吗？”
此刻，沈浪全身酸疼难以自制，咬着牙说道：“记住了。”只是每一个字好像是从他的牙缝里蹦出来的一样。
司徒慕兰见状笑了笑，走进竹楼拿了一壶茶出来，又搬了个凳子，坐在了沈浪的面前，然后，倒了一杯，浓烈的茶香，让沈浪口干舌燥，真的有种想直接冲过去抢过他手中的茶，一口喝下。
但是，他不敢，他也不能在他师傅的手中抢到茶，只能不停的用舌头舔着嘴唇，咽着口水。
一个时辰终于到了，沈浪全身没有一丝力气的躺倒在地上，气喘如牛，汗洒如雨，看向他师傅司徒慕兰说道：“师傅啊，一个时辰到了，我表现的怎么样啊？”
司徒慕兰微微一笑，“不错，以后你每天都要这样才行，不能因为做成了一件事而暗自窃喜，你现在离我要求的标准还远的很呢？半个月后我会把你扎马的时间提到四个时辰。”
沈浪闻言，暗自吐了一下舌头，“师傅，竟然第一天你让我的事我已经做到了，有没有什么奖赏啊？”
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