径这项运动也是这样教我的学生的。很多时候就算是非体育特长生，我都会很鼓励他们把跑步，把奔跑作为人生道路上一门很重要的功课去学。因为跑步不止因为要跑出成绩，更重要的是它可以帮助我们战胜和克服内心的那份的胆怯、恐惧、懒惰、自卑、焦虑这些情绪。跑步是一项可以终身受益的运动。”
“跑步也可以克服焦虑情绪吗？”李文倩好奇的问道。
“当然可以，跑步可以让我们分泌出更多的多巴胺和内啡肽，人快乐的时候，大脑会分泌内啡肽，而跑步会加速这种物质的分泌，这种“快乐的激素”能够排解我们的压力和抑郁的情绪，可以让我们变得心情的愉悦和满足。”
“原来跑步也有这么大功效，看来我也要开始跑步才行，看看能能不改善一下自己的失眠和焦虑这些。”李文倩笑了笑的说道。
“当然可以，如果觉得自己有焦虑的情绪，晚上睡不好觉的话可以尝试一下慢跑。我们不一定要像运动员那样跑步，只要比快步走路再快一点跑起来就可以了，以出汗为目的跑步效果是最佳的。”
“嗯，那我也尝试一下跑步。不过别人说如果长期跑步的话容易伤到膝盖。”
“那是一种对跑步的一种误解。我们又不是像专业运动员那样去训练跑步，只要我们正确科学的跑步，做好热身运动这些是完全没任何问题的。”
“你是专业教练，你这样说我就放心了。葛老师，可以有个请求吗？”
“倩倩老师你说。”
“葛老师可以教我怎么正确科学的跑步吗？然后跑之前如何做好热身运动这些。趁还在桃源小学的时候你可以教我多练练。等我回到广州的时候我也可以继续把跑步这些运动坚持下去。”
“这个呀，完全没问题。就当多收了一个徒弟吧。”葛长宁说完哈哈的大笑道。
李文倩也笑了起来，“那有劳师傅你了。”
“那要不就从明天开始练习吧，明天我们就在这个小操场这里开始跑起。”
“好啊！”