第一公里的慢跑，第三公里跑起的时候李文倩感觉要比刚开始跑的时候轻松了一些，虽然还有点气喘的感觉。
“保持好正常呼吸节奏，微微张开嘴就可以了，这样会感觉舒服一点。”葛长宁边跑边说道。
李文倩一路小碎布的奔跑着，脸颊上、额头上已经开始渗透了汗水，脸色开始变得有点通红起来。
“放松一点，身体不用蹦的太紧。”葛长宁又说道。
最后一公里李文倩差不多用了九分钟的时间，刚好跑到了村路口这边。停下来的那一刻，李文倩弯着腰两只手扶住膝盖才开始大口喘起气来。
“跑完步之后不要一下子停止下来，要继续慢慢走一下，这样可以让心肺功能慢慢恢复过来。”
“嗯。”李文倩应了一声，挺起腰又开始慢慢走了起来。
“今天我们就跑到这，每一公里能够一口气坚持跑下来表现很不错。”
“好多年没这样跑过了，好累啊。”李文倩有点无力的回应道。
“两只脚是不是很累？”
“对呀，两只脚就像绑住铅球一样。”
“明天早上起来两只腿可能会有点酸痛，不过没关系，今晚你肯定能睡个好觉了。”葛长宁笑了笑的说道。
“我现在就想躺在床上休息了。”
“呵呵，那说明跑步有效果了。我去路口的小卖部给你买瓶水。”葛长宁说完便跑到了路口的小卖部买了两瓶水。
“喝口水吧。”葛长宁把水递给了李文倩。
“谢谢葛老师。”
“我们现在慢慢走回去，就当是跑后的恢复。”葛长宁喝了一口水后说道。
“嗯，才跑了两公里感觉就已经没力了一样。明天不知道还能不坚持跑呢。”
“明天不跑，我们跑一天休息一天，刚开始我们不用连续每天跑。这样身体也容易恢复过来。”
“哦，太好了，明天可以休息一下了。”李文倩高兴的说道。
“身体的机能需要慢慢去激活，跑步需要循序渐进，不用着急。”
“看来我体能还是挺差的，是要开始锻炼起来才行了。”
“人是要经常动起来才能保持好身体各项机能，所以跑步是改善失眠和焦虑的一个最好方法。”
“嗯，希望能有效果。”
沿着乡村小道，葛长宁和李文倩慢慢的走着回桃源小学，尽管一路走和跑下来感觉会很累，但是李文倩跑完之后感觉整个人清爽了很多，奔跑的时候好像也顾不上去胡思乱想。
可能真的就像葛长宁所说的，跑步是一剂良药，但愿这剂良药能够有效果，李文倩一路在想着。