？”我当先深入话题但是并不代表我输了更不代表我被动，我是先出招的那个而已，先为自己赢得主动权。
“我从白城过来，回家看了你爷爷奶奶。”叔叔居然不承认自己到过牛河梁，居然在撒谎，撒谎一点都不脸红，果然他无论到了多大年纪都不会改变。
我不再说话，我突然更加讨厌他，他却突然起身要试探一下我这些年武功是否有长进。
我知道他想要做的事情没有人能拦得住马上系好鞋带全身戒备，他哈哈大笑终于给了我一次机会。
“小剪子，如果你能坚持五分钟不败我就回答你三个问题，要败了就立刻回到学校去。”他一直喊我小剪子，很无趣很俗气的一个外号，除了他再也没有会喊。
他显然有十足取胜的把握，虽然我从来都不是什么武林高手但是从重新见到他的第一眼我就知道他这些年的内力大为精进早已今非昔比。内力也便是内壮功夫，所谓内壮功夫，即通过呼吸吐纳和相应的肢体动作对身体内部的肌肉、筋膜、骨骼和脏腑进行高强度的刺激与锻炼，从而使这些身体组织的机能、功能得以最大程度强化的功法。而这种内壮功夫又可基本分为“气血鼓荡”和“抻筋拔骨”两种练法。
气血鼓荡功夫即以特定的呼吸吐纳法配合肌肉的松紧转换，鼓荡气血，坚实肌骨。这类功法不仅可以增强肌肉力量，而且可以通过松紧鼓荡锻炼出一定的抗击打能力，故民间所传的“金钟罩”、“铁布衫”之类功夫多练此法。而其他各派如桶子功、十八罗汉功、金刚罗汉功等亦为此类功法之代表。
抻筋拔骨功夫则是以肢体动作的屈伸拧转，来牵引抻拔肌肉筋腱，从而强化筋骨劲力的功夫。所谓“筋长则力大”，此类功法最能大长气力，虽不借助于任何器械外物，但练功有成，则力大惊人。
《易筋经》中所谓能“长神力”的功夫便是此类功法，其中最为人所熟知的便是那套易筋经十二大劲功了。其他如民间流传的熊氏易筋经、伍氏易筋经、大力金刚功、大力神功等，亦皆属此类功法之列。
除了上述两种基本的内壮功夫类型以外《易筋经》中还有一种称之为“揉打”的内壮功夫练法。其以按摩揉捣手法来鼓荡气血，磨练脏腑，较之前述以呼吸吐纳调息和肌肉松紧转换来鼓荡气血气功夫，入手更为温和，而能练力入骨，收内坚外壮之效，实为内壮功夫之练法别开一片洞天。
而根据我最近这些年的研究得知，马氏自卫术颇为流传影响广泛，号称习者数万，那么为什么其中看来简单的两个小功法“高频鼓荡”和“深度刺激”却能在短期训练中即产生出诸如浑身有劲、力量大增、肌骨坚壮、抗击打力增强等非常良好的效果。
其实只要把这两个功法与传统的内壮功夫相比较就可以看出，这两个功法动作虽简单，实际上却已经浓缩了传统内壮功夫中最基本也是最核心的两种练法，“高频鼓荡”即为气血鼓荡功夫，而“深度刺激”则就是传