**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**秦**丰**登**介**绍**道**：**“**就**是**盘**坐**的**方**法**的**不**同**，**结**印**的**方**式**的**不**同**。**现**在**你**是**初**学**者**，**就**不**必**在**意**了**。**就**怎**么**舒**服**就**怎**么**来**。**小**僧**来**指**导**桃**之**助**师**弟**。**”******&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**中**村**桃**之**助**按**着**秦**丰**登**的**指**导**一**步**一**步**来**做**。**慢**慢**的**被**秦**丰**登**引**导**着**。******&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**首**先**就**是**盘**腿**而**坐**，**身**体**正**直**，**眼**睛**微**闭**，**下**腭**额**微**收**，**两**掌**相**叠**，**掌**心**向**上**，**置**于**腹**部**下**方**，**全**身**放**松**，**心**平**气**和**，**无**思**无**念**。**”**秦**丰**登**走**过**来**手**把**手**的**指**导**着**中**村**桃**之**助**的**腿**上**的**动**作**和**双**手**的**姿**势**。**一**边**说**着**一**边**指**导**着**。******&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**;**“**第**一**次**禅**定**，**要**放**松**身**心**，**放**松**精**神**。**呼**吸**自**然**，**开**始**数**息**，**把**全**部**的**注**意**力**集**中**在**鼻**孔**处**，**当**空**气**流**出**鼻**腔**时**在**心**理**默**数**，**即**每**次**呼**气**的**时**候**（**也**可**以**吸**气**时**数**）**，**就**数**一**个**数**字**，**同**时**暗**示**自**己**更**放**松**，**数**数**规**则**：**从**1**数**到**1**0**。**”******&**n**b**s**p**;**&**n**b**s**p**