三分钟。
在这课间学员休息的间隙，吴乾朝着还在跑步机上跑步的韦瑾走去，到了近前看了看跑步机上的时间就把韦瑾喊下来先做休息。
“热身而已别搞得那么累，先下来休息两三分钟，再去转木棍，每个动作50下”吴乾说道。
韦瑾听得教练都这么说了就慢慢降低跑步机的速度，当速度减缓到适当的速度后韦瑾才按下停止键。
从跑步机下来的韦瑾擦了擦汗就走过一旁调了调休息时间才坐下休息。
看着走回去给他人上课的吴乾，韦瑾心想着那个学员这节课的课时就快结束了吧，那个过后就轮到自己的课时了吧。
休息过后找了个位置转着木棍的韦瑾做到第三个动作的时候就显得不规范，动作不规范就意味着这动作达不锻炼的效果，无法刺激所要锻炼的肌肉群。
可这也不能怪韦瑾，上次过来上课已是好几天前的事了，到昨天为止都一直在上班，忘记动作要领也在所难免。
吴乾明显也知道这个问题，这是每个新手都会走的过程，所以在韦瑾转木棍没多久的时候就叫韦瑾站在他附近好方便指点指正转木棍时出现的错误。
结束棍操的练习后韦瑾就走到一边坐下休息，刚才的棍操练到一半时教练和那学员就已经完成了那个学员的课时，休息的韦瑾也是知道休息过后就是他的课程了。
休息了几分钟，吴乾就拿着几张表格走到了韦瑾的旁边问道“你学习拳击是为了什么”。
韦瑾听得吴乾的话后疑惑的看了看吴乾一眼，心想道“我练这个就是为了锻炼身体啊！难不成我都这么大了还要我去打比赛才教我么”韦瑾心里这么想着嘴上可不能这么说。
“为了锻炼身体，健身房虽然也可以锻炼身体，但是感觉没有拳馆有意思，我有时候也比较喜欢对抗的运动”韦瑾笑着说道。
“没别的意思，主要是最近过来报名的一些会员还没开始练呢就四下问我想着打比赛，他们就好像是为了比赛才过来报名练的，也有些是为了强身自卫过来练的，如果你还没练就想着要比赛之类的，我怕你会失望，我没有可以帮你们报名比赛权限”吴乾也笑着回道。
说完还递给了韦瑾一张表格，其实他还有些话没对韦瑾说，应该是感觉那些话没那个必要和韦瑾这种初学者说的。
韦瑾接过表格，看了看上面的内容，猜着这表格应该是吴乾给他做的训练计划。
似乎是印证韦瑾的猜测，吴乾适时的道“这个表格是你报名后的第二天就给你做好了，只是这几天都没见你人来，这表格你可以随包携带，也可以把你表格粘在那边的墙上，没约课时时自己练的时候可以根据给你的计划按顺序来练就可以了”吴乾说着还指了指靠近门口的茶几的对面墙。
韦瑾看了看那面墙，上面有好些张和他一样的训练计划单粘在那墙面上。韦瑾先是把