以照着锻炼一下，锻炼的效果还是不错的。这些沙袋除了可以锻炼身体的击打力量，也能锻炼本身的反应能力。九个沙袋高低错落挂成一圈，人在其中游走击打，必须在沙袋接连回落的第一时间，击打上去。”
周正明看向绑在一旁的绳子：
“那这个呢？”
“算是负重吧，”
陈尚武回应了一句，指着绳子另一端的重物。
“每根绳子绑着四十斤的重物，然后将绳子穿过这些铁架，再将绳子绑在腕部和脚踝，等到锻炼的时候，出拳和出腿就必须带动绳子另一端的重物，这样的负重训练也是对身体核心力量的锻炼。”
两人若有所思。
陈尚武拿过一旁的毛巾搭在脖子上，用一头擦了擦额头上的汗水。
“对了，洪跃伟怎么没来？”
一旁的谢灿撇了撇嘴：
“他爸不让他来，说他要是敢偷偷摸摸地离开武馆，就打断了他的腿！”
陈尚武一愣：“他爸是？”
“白眉拳馆的馆主！”周正明笑着回应。