意力以外，还有拉伸身体的作用。
看着建宁一板一眼的动作，陈冲从随身空间取出火炉，将炉中炭火烧得又红又旺，随即取出水和药材，倒进砂锅熬煮起来。
见锅中鼓起小泡，陈冲也站了起来，他手中捏着根细细的柳条，开始为建宁纠正错漏。
“这是一门由外而内的武功，没有任何套路，也没有精妙招式，只有一个个动作。”
“这些由易到难的动作，作用是以动功代替静功，从人体脏腑中提炼五谷之精，化为真气涵养身体。”
“记住我说的‘两动两空’要诣，形动意也动，动则气行周身；脑空心亦空，空则气随神游、无滞无碍——”
建宁一边听一边练习第一式，没料陈冲忽一挥手，只听啪一声脆响，她臀上瞬间出现一条红痕。
少女身子一僵，只觉臀肉火辣辣的疼，甚至伤处已经不受控制的抽搐起来。
她眼泪汪汪的看向陈冲，没料男人丝毫没有怜悯，反而厉声喝道：“‘空有动作没有力，动了骨头没动皮’，形如何动？记住刚刚皮肉抽搐的感觉，要用这种感觉去开弓！”
建宁微微一怔，瞬间恍然大悟，明白了动作中的武学要诣。
她重新摆好姿势，双手开弓如满月，那弓似极大、极重，少女拉着就像十分吃力一般，双臂肌肉都开始颤抖。
陈冲满意的点点头，又说道：“呼吸保持节奏，我现在讲第一式运气法门，人降生先吐气，肺为桥梁、勾连人体与天地。
这门神功第一式，正是从壮肺强气开始，十二正经中对应手太阴肺经，你现在缓缓吸一口气，不可以口鼻吐出。”
建宁默默点头，小腹微微收缩的同时，胸前也逐渐变得更加挺拔。
见她似乎到了极限，陈冲猛地挥出手中柳条鞭，同时喝道：“这是中府，吸！”
鞭梢“啪”一声在少女锁骨下炸响，随着一点红痕浮现，本已吸气到极限的建宁，在疼痛刺激下，瞬间再次吸了一口气。
陈冲手中细鞭连续抽打，嘴中则不停说着一个个穴位：“云门、吐，天府、吸，侠白、吐，尺泽、吸......”
男人不断鞭打，少女也随之呼气吐息，直到第十次柳条鞭落下，陈冲忽然问道：“大拇指有没有感觉？是不是有些酸麻？”
建宁憋着一口气不能说话，小脑瓜却不断点下。
陈冲脸上露出喜色，猛一挥柳条鞭：“少商，吐！”
随着一声清脆鞭响，建宁下意识吐出一口浊气，她只觉拇指肚上微微跳动，随即整条手臂汗毛都竖了起来。
感受着双臂上的怪异感，少女心中却有些疑惑：刚刚这一鞭，似乎没打在自己身上呀？
怎么我会知道少商在什么位置？
陈冲抹去头上细汗，长长吐出一口气，