。”
莫涤：我还不太懂呢，烨哥有空儿能指点一二，那就太感谢！
得到莫涤回应，沈烨继续道：“我就是来帮你的……‘核心，即’肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体。”
“你的重心稳定与否，力量传导是不是有个持续，都在核心肌肉群……”
听沈烨说了不少，如醍醐灌顶般，莫涤开始健身球俯卧撑。
沈烨坐在一旁的汗蒸桶里，“滋滋”的吸溜一罐儿豆奶，惬意道：
“要知道，能做完整动作不算什么，单手健身球俯卧撑才算你基本功练扎实了。”
莫涤停下动作，写了“是这样吗”四个字，递给沈烨。
随即莫涤伏地，演示动作。
沈烨亲眼看到莫涤不撑墙来了一组倒立撑、一组俄式挺身、一组后水平、一组单臂引体向上。
“啊这……”
顿时，沈烨觉得嘴边的豆奶它不香了。
你要是隐藏巨佬，麻烦你不要在那儿装菜鸟好吗？
莫涤展示的动作沈烨都能够做到，可惜他没法儿像莫涤一般，脸不红气不喘，来一全套。
莫涤：我觉得很酷，烨哥，快给我制定一下核心力量训练计划吧。
沈烨面目“狰狞”，将豆奶放到一边，搪塞道：“你可能不知道，你的核心力量对我来说已经有些超乎想象！”
莫涤：我没有上升空间了吗？
“有的……你这起步稍稍有些高，我相信通过负重，可以给你一个相对不错练习效果。”
沈烨没有要莫涤去试他的负重衣，到这儿，他也没好为人师的心思了，就直接给莫涤安排了一百斤的铅衣。
身体素质强悍，不经受锤炼，都不会知道自身的极限在哪儿。
练得狠，吃这方面不能落下，沈烨特意告诉莫涤不要把吃食看得太重，敞开了吃，他供得起。
有莫涤在，三人中的尖端武力不再是沈烨，但沈烨、唐蜜都高兴莫涤是这样一个实在人。
她的实力佐证了她的心地，真要心怀不轨，他们没有什么机会对抗莫涤。
……
“莫涤这么练，她身体能受得了吗？”
“安啦，凭她的体质，我更担心划船机什么时候坏掉。”
唐蜜笑问：“阿烨，你说像莫涤这么好的人，我们将来还有没有机会遇到？”
“眼前不已经有了？我觉得万事看天意，不用往长远了想……”
唐蜜将腰扭转九十度，叠到头顶，柔笑道：“还好她柔韧性差，我能完胜她！”
“还真是，我老怕你腰折断了，柔术要我看先别让莫涤学了——”
唐蜜