一个同等长，约3指大小的长棍。”
“至于其它的，待我今晚回去整理出来，明早再交老师您去准备！”
“还有，我希望能得到特许随意进出武魂殿的藏书阁，等修炼一段时间再针对三人的武魂看看还需要增添哪些改正方案！”
菊斗罗和鬼斗罗听完，暗暗记下。
至于进出藏书阁之事，这个还得请示比比东。还是等宁小天今晚整理出训练计划，明天呈上去再找机会提出来吧！
“那我们今天下午的训练呢？”
见宁小天说完，胡列娜提出了自己的疑问，今天总不能不训练了吧!
“当然要训练，我们一起跑步吧？”
“不是说跑步没效果吧！”
胡列娜疑惑更甚了，刚还说这方式没效果，现在又说要跑步，这是闹哪样？
“谁说没效果，只是你们跑步的动作有缪误！你们应该这样...这样运用起腰部、髋部和臀肌的力量...记住呼吸一定要有节奏！”
“千万不要跟某人一样，一下加速一下减速，不知道的还以为是在旅游看风景呢！”
说着，宁小天还原地示范了下跑步的正确姿势，顺便还不忘撇了旁边的焱一眼。
众人围观，焱自然只能忍气吞声！
菊斗罗和鬼斗罗见了宁小天的示范和讲解，也是觉得有理。
鬼斗罗更是个行动派，拍了拍菊斗罗的肩膀，随意道：“你在这看着，我去伐木！”