分开与肩同宽，双膝微微弯曲，双手收于腰部位置，成‘蕴气式’，锻炼腰力、腿力和意志力，时间一个半小时。准备主修法系的，双腿盘起，双手放到膝盖侧面，腰挺直，成“冥想式”，提升元力，锻炼腰力、意志力和精神力，时间一个小时，之后再围绕修炼场慢跑三圈。”雷军虎继续吆喝着灌输修炼方法。
近百个教导员站在阵列最前面，面向着学员，也开始修炼。他们一方面自己需要继续修炼，一方面也给学员做示范，更重要的是做榜样。
近三千个孩子中有超过百分之九十都按照‘蕴气式’的姿势站好，平息呼吸，努力修炼。而剩余的不到百分之十的孩子则直接坐到冰凉的泥土地上，盘好双腿，调整呼吸，沉入冥想式中修炼。类似地，教导员也只有七人是主修法系的。
桥镇初学的学员每天都要进行类似的修炼，大部分学员都已经熟悉无比，周军虎并不需要反复重复要点，大家都能够基本准确做好。
放眼过去，所有的学员都一本正经地修行。
看到依然还有少量初级学员姿势不准确，部分当班教导员只得停下自己的修炼，走到方阵中，临场指导初级学员调整姿势。
本章内容有点多，分成两章发。