有过类似的训练，他便开口说道。
“差不多吧教官，我之前跟人学过一些体能训练的训练方式，不过和咱们机动部队的训练还是有不少差别的。”
“那要不要我和主教官说一下提高一下你的训练等级？”
看了眼自己面前教官发现对方并没有任何不对劲，他就有些好奇的问道。
“教官提高训练等级的话会提高到那种程度？难道是像sdu那样？”
“体能训练方面能差不多够达到sdu的程度，你考虑一下如果需要的话我去和主教官说。”
白宇想了想才做出了回答。
“好吧，那就麻烦教官你跟主教官说一声了，我想尝试一下。”
“嗯，我这就去和主教官说，你现在先开始200个俯卧撑。”
“没问题。”
就在白宇做起俯卧撑的时候，教官向着拿着笔在板夹上夹着的人员名单上记着什么。
“江sir有一名学员想要提升训练等级请您同意！”
“学员姓名？”
“白宇。”
自己手下教官说着的时候，江sir就把人员名单翻到了白宇那一页在看了看以后才点了点头。
“同意他提升训练等级的要求，不过过程中你要注意他的情况，保证不要训练出问题，懂吗？”
“yes，sir！”
得到回答后教官才向着白宇的位置走了回去。
当白宇做完后，他便开始按照sdu的体能训练标准给白宇训练了起来。
随着spc训练手册被自己兑换成功，加上教官的sdu级别的体能训练。
在之后的时间里经过蛙跳、攀绳、举哑铃、负重长跑、长途游水、跳水及徒手潜水等一项项体能训练的项目下来，白宇自身的体能极限虽然因为已经到达自己的极限没有被打破，可是他对于体力的分配与合理使用上有了长足的长进。
当然三个月的训练不只有体能训练，还有内部保安训练。
“今天我要教大家的是控制人群的方法，当遇上滋事份子的时候，我们要以最低限度的武力或者是拘捕方法，把滋事份子带离现场。”
“当行动的时候每一排都会分成四横排，每一横排拿着不同的武器对付滋事份子，而每一横排的武力是会递增的。”
“第一横排是拘捕排，拘捕排呢就要拿圆盾牌或者长盾牌，至于用哪一种要看当时的情况。”
“第二横排呢，负责拿催泪烟弹枪。”
“第三横排，负责拿木弹枪，大家要记住虽然拿的是木弹枪但不能直接对准滋事份子，你们要对准地面发射，然后通过反弹击中滋事份子的腿部。”
当主教官说到这里的时候一名女警员就举了举手。