，把皎洁月光沐浴自己身.体，全身清爽惬意，下.腹部也会变得安宁自然。
”不好。”女老.板一口就拒绝了：”我又不是五叔的徒弟，万一练得走火入魔，谁来搭救我？谁知道你会不会在那个时候下井落石？我可不想冒这个险。”
我在引诱她：”学会了就是门手艺，再说女巫才是巫师的正统。”
”你不是五叔最喜欢的弟子吗？郑河的人都知道你才是五叔的传人。”女老.板坚决不gan：”望江楼有你一个大巫师就行了，万一再冒出一个来，那就会自相残杀的，我可不想与你斗fa，我就还是安安心心的做个女老.板就行了。”
我就开始教马君如一种据说很有效果的自我按.摩fa。
那是采取的一种站立的姿势。两足站立，宽与肩齐，将yao伸直，向前弯曲，两手下垂，直到mo到自己的足尖，然后恢复站立的姿势；然后两手高举过头，分向左右，距离尺许，手随之向后倾斜约45度，保持一下自己的姿势，然后再重新来过。姿势简单、动作固定，做起来也很容易，两个动作要每次连续做5-10分钟，可以有序发展。
”不好。”马君如否定的很快：”我现在总算是知道自己家里本来就有一个医生，以后要是还有经痛，或者别的什么疾病，那就直接让一休哥给我按.摩好了，没必要学别的嘛。”
”可是我万一当时不在的话君如姐该怎么办？还是得学习一点好一些。”我在告诉她最基本的医疗常识：”以后在这样疼痛的时候喝一些热的红糖姜水会收到良好效果，而乌鸡白凤丸素来就有补气益血的作用，对单纯xing的痛经和气血双亏引起的痛经都很有效，这是上了书的。试试吧，效果很明显的。”
”人家不是痛得一点力气也没有了吗？”她就开始在我面前撒娇：”拜托，这样的事肯定是属于一休哥的，不是有电话吗？你可以随jiao随到嘛，医者仁心嘛。”
我就有些哭笑不得，就不得不建议她加强锻炼：”没有事的时候，可以在chuang上试一试爬行运.动：通.过爬行可以练习自己的呼吸，既可以减缓**收缩时的疼痛，避免血流过快，也可以放松腹部的肌rou，以舒缓痛经。”
”会有那种运.动吗？”马君如在睁着水汪汪的大眼表示怀疑：”我倒是记得在做健身的时候，教练倒是教过，不过是练yao部肌rou的。那是对症下药吗？不过下一次再疼的时候，还是jiao一休哥来帮我发功按.摩，效果肯定是一流。”
我就不得不再告诉她一种方fa：可以坐在一张椅子上，两.腿分开约与肩宽，两.腿弯屈，大小.腿夹角成90°或稍小于90°，全身尽量放松，两手放在两个膝.盖上，手心向下，内心安静，面略带微笑，两眼微闭，含xiong、背直、颌微收，自然呼吸，放松身.体各部，然后意念青se的瀑布从头上直冲而下，经面部、xiong部、腹部顺着腿流入地下，