天500克一级营养。
自然他心里又狠狠地抨击了一番系统资本家，无时无刻不想着剥削他这个打工人。
在浅水区的台阶上坐了几分钟，他的假性健康状态恢复，熟悉的力量感又回来了。
做完理疗，陈光出了游泳馆，去操场训练。
这时候已经三小时过去了。
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等他到操场的时候，王腾那些人没有系统做理疗，负重训练完之后，早累得死狗一样，回教室去了。
陈光一个人在草坪上，开始计划好的训练，俯卧撑、卷腹、波比跳……基本拳脚……每样来5组。
正当他练得满头大汗。
有个王腾的死党经过，他向这边看了一眼，再看了一眼后，面露狂喜，返身往教学楼跑。
他跑到教室里，“王腾！王腾！我找到陈光了，他在操场上，咱们赶紧去，让他练不成。可算逮到了。”
喊这么大声音生怕别人听不见么？没看到前面的柳宁么？
王腾气得只想掐死他。
他狠狠瞪了小弟一眼，“闭嘴。”
虽然但是，他还是喊了孙通几个，到操场上去。
不料，当他们赶到时，发现张亮也在那里。
那就没事了。
虽然心有不甘，王腾几个人还是转身回去。
放学之后，张亮因为知道了中午的事情，也就不去找文晶瑶，而是和陈光一起跑步回家。
一连几天，王腾他们都没堵到陈光。
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很快，又到了周五，陈光来到蓝星正好一周。
这一周里，他减肥51公斤，体重变成了343公斤。
这减肥速度太快，陈光看得有些心惊，但基因转化系统的检测显示，一切正常。
脂肪赘肉消下去很多，人虽然还是大胖子，但已经不再给人浮肿虚弱的感觉了，上身脂肪也不再乱甩，大腿脂肪也不再乱坠，开始紧绷了。
因为皮肤和肌肉的恢复与修整服务，皮肤没有粗糙，也丝毫没有因为减肥过快而松弛成一张皮，反而更加细腻。
当然，减脂不是目的，提高肌肉含量、骨密度、关节韧带的强度和韧性，为下一步的负重训练，器械训练和格斗训练，提供极佳的身体，才是目的。否则他可没什么动力减掉可以购买系统服务的钱钱。
而且这几天又进行了四种遗传疾病的修复，新陈代谢功能恢复大半。
各器官也没有出现功能异常。
在主动进化方面，一级营养供应充足，营养来源增加，吸收里伽气体增多，x能量转化得也更多，细胞的自然代谢生成了更多的新线粒体，他现在一次进化完成度已经达到了%。