081章参加合练

作者：潇小啸加入书签推荐本书

米的两个标志物之间，以不断增加的速度进行带有间歇的折返跑。

队员在完成每个2x20米后有5秒的间歇时间，节奏则由录音机播放的声音信号来控制。

跑动速度从8级到21级被分为12档，开始速度是8级，相当于11.5公里小时，即在约12.5秒内完成40米(2x20米)。

不同的速度档要完成不同的几组2x20米折返跑：8级、10级、12级各2组，13级、13.5级、14级各8组，14.5级、15级各3组，15.5级、16级、16.5级、17级各6组。