铁臂拉回，高昂的配重咣当落下，另外两处的配重则冲上半空，去势过猛甚至在行程末端又多腾起十厘米，互相撞击像打响板一样叮咣乱响。
“三二三四、五六七八！”
不断的拉开、合上，这台看似猛的不行的设备，被老姐操持的像个受气包一样可怜，看起来块头巨大的配重块一点尊严都没有，被玩的像说快板似的。
“八二三四，五六七八！”
可怜的仪器被操冒烟了，老姐才终于放过了它，起身来到了另外一处走廊前。
这走廊两侧被安排了很多看起来也很威武的大柱子，就像凶神恶煞的侩子手，时刻准备挥下来给人以重击。
但当这老姐站在走廊前端活动脚踝的时候，石铁心开始为这些大柱子捏起一把冷汗。
“踢腿运动！”
嗖，仪器开动了，第一根大柱子猛然挥下。老姐抬腿就是一个侧踢，嘭的一下巨大的爆鸣中，那柱子凄惨的飞了回去，被踢的地方甚至有了微微的凹陷。
“一二三四、五六七八！”
“二二三四、五六七八！”
一个个柱子以音乐中念数字的节奏不断挥下，横着竖着斜着歪着甚至两面夹击着。老姐走一步踢一脚，一路嘭啪有声爆鸣不断，每一脚的力道都让人肝颤不已，踢击的巨大爆响与音乐的节奏丝丝入扣完美卡点。
正踢侧踢前踢后踢回旋踢腾空踢，大眼老姐腿法并不复杂，但是动作简练威力无穷。在全体学生和全体助教瞠目结舌的注视中，老姐抛下了凄惨的走廊，来到了新的区域。
“体转运动！”
老姐就像一只指尖陀螺，咻咻咻的卷过了高低错落的靶场。以横着竖着歪着斜着的转体动作闪过了所有袭来的细小弹球，片尘不沾。
“全身运动！”
老姐与一群格斗机关人展开了凶残至极的攻防战斗，一个人把一群机关人打的溃不成军。
“跑跳运动！”
老姐展现了超乎想象的移动能力，连跑带跳突进逃避躲闪进击一气呵成。
“八二[有趣小说 ]三四、五六七八——停！”
音乐戛然而止。
学生和助教们这才想起来喘气，猛烈的抽气声接连响起，整个大厅里的氧气都稀薄了一分。
老姐回到了方阵前面，头上甚至没有多少汗水，似乎对她来说刚刚这一整套连热身运动都算不上“都看明白了吗？”
学生们傻傻点头“看明白了。”
这一套动作本身很简单，要比任何一个学生学过的武功都简单，记忆难度几乎等于零。
但想做到嘛……
“以后，每一次正式训练之前，都必须完成一遍热身。每天三遍，精神百倍。当然了，你们可以量力而行，每一关