下七个障碍物所组成：跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、独木桥、高墙、低桩网。
“开始！”随着王双一声喊起，李杰嗖的一下跑出去，用他最快速度跑了一百米，然后绕过标志旗转弯，跨越三步桩，壕沟，矮墙，上高板跳台，独木桥，攀上高墙，迅速趴下钻低桩网，绕过标志旗转弯返回，按照原来的路回去，不过照前期速度有点慢了。
“1分30！”不愧是钢七连的兵，在这种加强版的400米障碍上能跑出这个成绩，很强，全军记录是1分24左右吧，虽然这只是短短的六秒之差，相信他如果跑普通的障碍应该能冲刺一下。
“行啊！老李，都要退伍了还这么强，不愧是障碍王！”王双赞叹不已，他是不行啊，都快跑不动了。
“那是，没点本事能留在钢七连？”虽然是回答王双喘着粗气的话意有所指的斜眼看我。
“好了！”我闭上眼几十秒，将他的动作和发力点都看得清清楚楚，只要我比他速度快就行了。
“来吧。”我来到起点。
“开始！”王双秒表归零后喊到。
也嗖的一下出去了，速度很快，差不多是百米冲刺的速度。
百米，标志旗，三步桩……
……
“这……”王双和李杰在200米左右就有点吃惊了，还没有一点减速，速度超快，开始回程了。。。。。
“1分20！”
“我靠！”
“是不是啊，不会是秒表坏了吧！”
两人震惊的想着，这都破了全军记录了吧，你这……
“喂，班长？还比什么？”脸不红，心不跳气不喘的说。
“你真的是新兵？”李杰看着自己的衔问到。
“现在是啊，这不来钢七连玩玩么？”军官衔和证件都被姜老拿走了，现在只是一个新兵而已！
“你……”李杰刚要说话，就被王双拦着了。
“你障碍确实很厉害，我们服气，换个科目再来比。”他说话很直，人家拿出实力来比自己强，该服气服气，从这一点上也显现了钢七连的气度。
“随便，你挑。”我无所谓啊，只要做的比你好就行了呗。
“比比器械吧！”他作为一个七年老兵玩了这么多年器械，不是看不起别人，器械他在连里也是排的上号的。
“可以！”说完三个人就去单双杠器械区。
“怎么玩？”我问王双。
“看谁做的标准。”
“那行，看好了。”直接上手，单杠三练习到八练习，直接上手，整个身体就像一个板一样上杠，杠上动作，下杠一气呵成！
“到双杠了！”啪啪啪只听杠的声音就行了，玩杠都玩出花来了。