整个腿脚的肉绷紧，一条蛇似乎在右腿里将腿部肌肉缠紧抽直。
“你会发现，如果以脊柱为中轴，出右掌时，左腿的筋和肌肉绷紧，力的方向是在脊柱之后。右腿则相反，是在脊柱之前。反之亦然。”
吴龙扶住李丝依的双胯转动，让左胯稍微向后转，右胯稍微向前转。
李丝依因为吴龙突然扶胯，身体一下子猛然绷紧。
“你的身体是不是突然绷紧？出拳出掌时就是要这样一个状态。”
他双手上移扶住李丝依的腰。
“腰也跟着这样转，保持和胯在一个平面。”
他的双手移到双肩，把李丝依的双肩摆好位置。
“双肩和双胯也要在一个平面。”
“脊柱中轴线保持在两脚之间，头顶百汇与身下的会阴处于同一条垂直线上，这就是身正。”
“想要动作漂亮，身要正。”
“左肩和左胯一样，转在脊柱中轴之后，右肩与右胯一样，转在中轴之前。”
“双肩双胯和头顶各是一个点，这五个点在一个平面，是一个整体。”
“左肩与左胯处于同一条垂直线，右肩与右胯处于同一条垂直线。身体前面不是正对着前方，而是有个角度。”
“角度的大小不重要，重要的是，出右掌时，左肘要向后用力，带动左臂向后摆。右掌向前伸。注意右肘，右肘不是向着外侧，而对着地面。”
“现在你保持这个姿势站着，这是让你的肌肉形成记忆。”
“记住这个姿势，不能变形。第一次一定要咬牙坚持，保持不变形，宁愿最后跌倒也不要变形。”
接着，吴龙对姜双儿也是同样对待。
没十分钟，两人站得脸上挂满汗珠。吴龙就在旁边看着，两人硬是咬牙在坚持。
“好！”
“十分钟！”
“放松，坐下休息，自己按摩双脚。边按边听我讲课。”
吴龙做出刚才两人做的动作。
“这个是出完掌地动作。中间有个过程，出掌的手臂，在出掌的过程中，一定要保持肘向下对着地。想要做到这样，整个过程肘必须往内往下收，不要往外侧翻。”
“另一边手臂，在出掌的同时，向后用力。”
“这样，就能保持双胯双肩同步绕脊柱中轴转动，只是方向相反。”
“从出掌前到出掌后，思路是这样的。脑里想着出掌，手掌就要已经停留在出完掌的位置，就是刚才要你们保持的那个姿势。这是意到手到的简化版。”
稍微休息，吴龙就让她俩起来，按着刚才的记忆去站。吴龙再次用剑指给她们的双腿划筋，纠正她们的胯的位置和角度。
十分钟后休息，吴龙继续接着