> 他是第一次练这个，经常绊着腿，就当休息了。等他呼吸恢复平稳，又开始按子鱼的口令做快速简单跳绳和双臂交叉跳的穿插，锻炼他的耐力和快速反应能力。
待跳绳结束，再接踏板操，如此往复。
等到了早餐时间，老秦仿佛第一天晨练般一步一步的挪到厨房，简直累到怀疑人生，蔫蔫的问：“子鱼，你莫不是在报复咱？”
小姐姐笑的跟白莲花似的回答：“怎么会？人家心疼你还来不及呢！你说的对，时间越长反应才越强烈嘛。”
老秦一巴掌拍额头上，自作孽不可活啊！老夫子说的话果然是真理，不管是女孩儿还是女鬼，记仇这点都不比平头哥差，以后可不敢乱开车了，被她借机报复了都不知道。
好在小姐姐终是心疼他的，早餐的热量配比明显提升，吃饭时又絮絮叨叨的为日后不能进行室外锻炼做计划。
按她的说法，直立运动或多或少的会磨损骨骼、尤其是受力最大的膝关节和踝关节，像今天这种踏板操+原地高抬腿跑+跳绳的锻炼方式和强度一周最多两次，否则关节磨损速度就会超出身体的恢复速度。
其实子鱼前些日子跟他提过购买一些健身器械，瑞士球、弹力带、壶铃、哑铃、战绳、trx训练带等等，只是秦战考虑着过段日子就要搬家了，想在入住新房后一并买齐，这才导致今天的尴尬。
要是有两根战绳，那室内耐力练习就完全不是问题了——跑步主要练习腿部肌肉、身体协调性以及心肺功能；战绳则练习肩臂部肌肉的肌力、肌耐力、身体协调性、核心力量和心肺功能。遇见不能跑步的天气时进行战绳训练的话，耐力提升不如跑步、身体协调性的提升却超过跑步，并且还可以使腿部的肌肉骨骼得到恢复。
战绳就是超粗的两根绳子，直径在3.8厘米到6.3厘米之间、长度9米到15米都有，绳子越长难度就越高，甩绳子时腿部动作跟开马类似，主要利用绳子震动时离心力造成的不稳定反向增强锻炼者的稳定性。
听着子鱼的讲述，老秦边点头边吃早餐，琢磨着一会儿是不是催催斯蒂文，能确定完工日期就能提前下单买器材，秋末可就进雨季了，无论是装修晾干还是运动晨练都要受到影响的。
不等他吃完手机又响了，拿起一看，呦，憨憨打来的。
懒洋洋的接起来，调侃道：“早上好啊，班，又要介绍凶宅给我？”
没成想，电话那头憨憨竟然诚恳的回答：“法师大人，您都知道了？呃，我没有怀疑您的意思，我是说，一切都在您的意料之中。”
老秦黑人问号脸，我知道什么了？啥就在我的意料中了？
憨憨语带哀求，又道：“法师大人，我知道这与您无关，但恳请您这次一定要帮我啊！”
老秦继续问号脸，与我无关的事儿你给我打电话干嘛？我跟你很熟吗？