提升肌肉量，毕竟脂肪是能量储存之所，肌肉本身蕴含的糖分并不多，体脂率过低会导致他们没有足够的体能储备完成训练。
所以，赛后增重、赛前减重就成为搏击运动员的不二之选。
一般而言，赛前三个月选手会增加热量摄入以应对训练，赛前四周再逐渐减少，使体重处于慢速或停止增长状态，等到赛前两周，教练会根据选手的体重现状和以往脱水记录决定是否减重，直到赛前一周做全面减重。
这里的关键是脱水承受度。
水占人体重量的百分之七十，紧急降重时通过服用泻药、利尿剂、蒸桑拿等方式可以大量脱水，再配合禁食禁水，极端情况下甚至能达到48小时内减重20磅（约18.14斤）的恐怖成绩——前提是身体能够承受住。
脱水是很痛苦的。
脱水量占体重1%时会有口渴感，5%时会嗜睡、精神紧张、疲劳、食欲不振，7%时会感到唾液分泌和吞咽食物困难。
脱水量达到体重十分之一时会肌肉痉挛、动作协调障碍、行走能力受限，如果有人疯了脱到15%，他会说胡话、皮肤皱缩、尿量减少、吞咽丧失、饮水困难，脱到20%，皮肤就会出血、干裂，继续脱的话……
唢呐一响，黑人抬棺！
但这只是纸面数据，实际上每个人对不良反应的承受度不同，超过极限会触发身体的保护机制——说白了就是昏厥，而脱水＋昏厥又极易导致肾衰和心衰，所以教练必须逐步测试选手的承受度，再参照以往数据和现有体重来决定脱水程度。
“那你也要脱水吗？”
也不知道于蓓在搞什么，冲完马桶还不出来，老秦等的无聊，索性贴着墙面做倒立俯卧撑，闻言回道：“我不用，一斤而已，每顿少吃一口，两天就瘦回来了。”
“你不增重？”
“不增，遭罪不说，紧急脱水还会对身体造成损害，像他们那样反复、不规律的脱水只会降低我的运动生命和寿命。”
“啊？”于蓓疑惑，“减寿都有人干？”
“年轻呗。”老秦不以为然，“人家减寿是为了赚钱，熬夜还减寿呢，你少熬了？”
“唔，也是。”于蓓想了想，又问：“哥，照你这么说，你的对手体重都比你高，那跟他们打会不会很吃力啊？”
“还行吧。”做完三组俯卧撑，老秦开始放松肌肉，并有一搭没一搭的给她讲解。
身大力不亏，这在哪都行得通，但搏击不是拔河，不仅要求力量，技巧也占据了很大比重，老秦不增重，仰仗的就是技巧。
攻击不破防就用暗劲儿，防御不够就用黏手，反正脱水量与体重成正比，200磅的壮汉敢减重20磅，64公斤级的减重10磅都未必能在一天内恢复状态，而10磅才4.5公斤，64公斤级对阵69公斤级，毛毛雨啦。