惊讶的表情，想到果然学着霍元甲霍大侠的气势就是不错。
等下面众人回过神来，接着讲道：“现在其高深的东西就不先说了，说说这门功夫该怎么练？”
“首先，从桩功练起，这桩功简单的来说就是马步，而马想必大家基本学过吧，现在蹲下，让我看看。”
苏海看着下方等人甩开膀子，脚步半蹲，双手平升出来。大部分都是蹲的四平八稳的，却没有神韵。
不一会儿，基本双腿都开始打起了哆嗦来，随后全身燥热，额头上都冒出了汗，但是大家基本都是咬牙坚持着。
苏海四处走了下看了一会，见大家的情况都是差不多的，走到前面拍了怕手示意大家站起来。
苏海摇着头道：“你们这样一动不动的站是不行的，只会将自己搞的腰肌劳损。马步，马步，重要的就是一个马字，各位基本都骑过马吧，人纵马奔腾，身体也随着马一起一伏，所以我们站马步，就是要凭空站出个马来。”
说完，苏海给众人示意了下，只见起伏蹲身若马腾，凌空虚顶形神开，苏海身体轻微地一起一伏，就好像平静水面丢入石，水面泛起阵阵浪一样。
“人纵马奔腾，那个起伏的劲力是借助马儿奔跑来的，所以出不了功夫，但是在平地上，你的起伏劲力是自己来的，等于是将马儿融入了自己的身体。你们那样一动不动的站着，身体的重心放在了膝盖上面，蹲久了，膝盖绝对会出现问题。”
“来，你们再蹲着看，蹲一定要劲力先从脚发起，脚底五指要像鸡爪一样，五个脚趾一抠，牵动到小腿的骨头和肌肉，这样膝盖自然就会挺起来，膝盖挺起就会带动大腿绷紧，提腰，收腹，这起劲就上来了。”
等了一会，待众人学着自己骑马的样子慢慢地摸索，理解这起劲。
然后继续开口“伏劲，你们的脚要学着鸭子与大鹅，脚趾五指都要松开，这样膝盖放松，大腿也就松了下来，腰坐下，腹部鼓起，这是伏劲。而功夫，这是在这轻微的起伏中，不断地调整自己的重心，这样重心就不会只落在一个地方造成身体损伤。”
这样，众人听着觉得有道理，连连点头，照着苏海所讲的话再结合自己骑马时的姿势调整着。
当然了，才开始学习基本都无法做到这一起一伏，不过苏海就站在旁边对着众人进行一一地调整。
“起伏时，你们不要像在马上，这起伏的动作不要太大，就是在这脚指见的距离，要将这距离的劲蹲好了，越是精准就越好。”
果然，众人随着调整这蹲的脚也不酸，腿也不麻了，只是自己在这一伏一起见头有点晕，有点想吐。
随着众人逐渐将这起伏的劲给练到位，苏海接着说“是不是感觉不对劲，头昏眼涨的，想要呕吐？”众人连忙答道：“是的。”
“那就对了，你们想想，你们骑马的时候是什么样子的，那