腿上绑了一大袋子沙！
这操作把所有人都惊到了。
“绑这么多沙子在腿上，这也能跑十公里？”秦小贤惊呼着道。
王艺锦愁眉苦脸的说道：“换做是我，我估计100米都跑不到！”
“我看我们抬腿都难！”张玉琪说道。
菜少纷等人都赞同的点着头。
苏阳活动了一下自己的双脚，沉甸甸的，但感觉还好，有在杂技大世界训练时的效果。
苏阳环视了一眼交流中的大家伙：“好了，我们今天的课程开始，大家在跑步的时候，呼吸一定要均匀，速度一定要平稳，这样才能跑得更远！明白了吗？”
“明白！”大家回答的声音气势十足。
“那咱们开始，跑步十公里，出发！”苏阳喊完，先一步开跑，大家都纷纷跟在了苏阳的后边。
跑步，普通人一个小时能够跑5-6公里，业余的跑步爱好者一小时一般能够跑9-10公里，苏阳这是给大家定的两个小时的量。
两个小时回来，休息一会儿吃饭，刚刚好！
跑步这事儿看起来简单，要一直跑还是很难的，尤其是没有经过训练的人，还是在系着绑腿的情况下。
开始的冲劲儿一过，大家的脚就都开始发软，逐渐乏力。
不过大家都咬牙撑着，谁都不想第一个成为跑不动的那个人。
跑在最前边的苏阳转过身，脸不改色、大气不出喘的，对于负重跑步一点压力都没有，他原地跑步着喊话鼓励着大家。
“其实每天跑一跑，对身体很有益的！”
“坚持！大家已经跑了1公里了！”
“不要放弃，要相信自己一定可以的！”
……