“今天下午要进行的训练就一只有项扎马步！”
“你们可不要小看了这扎马步，今天下午就扎马步两个小时，完成了就解散，现在开始。”
听到胡沧澜说开始。
九人都动作起来。
两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，下蹲，脚尖平行向前；
两膝向外撑，膝盖不超过脚尖，大腿与地面平行。
九人都做出标准的扎马步动作，明显他们平时也练过。
胡沧澜看到他们标准的姿势，他开口道：“很好，坚持住！
练习马步功夫主要是为了调节“精、气、神”，完成对气血的调节、精神的修养的训练，锻炼对意念和意识的控制。
现在你们要凝神静气，呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习……”
面对胡沧澜喋喋不休的讲解，扎马步的九人都有些厌烦了。
更加难集中精神，总到关键时候会被胡沧澜说话影响。
自己在这扎马步，而他却在一旁喋喋不休，这不是拉仇恨吗。
他们恨不得上去打胡沧澜一顿，要不是看到李白在这里，而且手中拿着戒尺，他们还真的付出行动了。
胡沧澜解释完一大篇扎马步的作用，看到九人有些不耐的样子，他眼中闪过笑意，又开口说道：“你们不要嫌我烦，知道得多对你们没有好处，总有一天，你们会……”