是一本炼体功法，分为八个境界，分别是无垢、炼皮、炼骨、炼血、炼脏、易筋、洗髓，开窍。
现在的苏宇已经是无垢之体，处在炼体的第一个境界，接下来想要提升，就要开始炼皮。
炼皮虽然不难，但需要时间去打熬，不仅需要灵力的淬炼还需要外力来熬炼，熬炼的时候还得辅以灵草丹药。
总得来说，炼体还是很艰难的，需要大毅力，不过如果练成了，那战斗力也是杠杠的。
比如说一个炼气中期修为的人，拥有炼皮境界的体魄，那么他的战斗力可以比肩炼气后期。
炼体虽好，可眼下苏宇条件有限，不宜操之过急，等以后有条件再慢慢炼。
苏宇收了心思，准备睡一会，天马上就要亮了。
话说宁溪前天来灵园想要找苏宇蹭饭，发现灵园内一个人都没有，打听了一下，才知道苏宇下山去了。
也不知为何，这些天宁溪老想往灵园这边跑，而且脑中总会出现苏宇的样子。