斜，祖鲁克稍微有些晃了，她没有及时舒展自己的身体，所以最后出现了用手扶冰的情况。她十分失望地结束自己的跳跃，她缓慢地滑到板墙出，听取葛拉达扎丽对于她这个动作的相关建议。在休息了一会儿之后，泽鲁克继续蹬冰，重新开始自己的跳跃练习。
尤菲洛娃和伊霍多尔斯卡娅则使用官方规定训练时间，两人也是做跳跃练习，合乐的部分由于场地安排比较紧张，所以没有单独进行，不过这也没什么秘密，毕竟她们很长时间都在同一个场地上训练。相比较尤菲洛娃的主动，伊霍多尔斯卡娅则是一个内向的女孩，虽然她比同龄人更加高大也显得成熟，但是她本身还是比较怕生。和尤菲洛娃的关系不错，虽然本赛季因为尤菲洛娃失去了参加全国锦标赛的资格，但是这也没有影响二人的关系。在她们的教练看来，两人的关系如同冰与火，尤菲洛娃热情，伊霍多尔斯卡娅冷静。
训练场上尤菲洛娃依旧主动和不同的选手聊聊天，谈谈滑冰的事情。而伊霍多尔斯卡娅则自顾自地完成练习，伊霍多尔斯卡娅每一次跳跃完成的质量都差不多，甚至让人感觉连起跳高度和进入的滑行速度都一样。正在给米丝金娜指导自由滑的尼基申娜也对伊霍多尔斯卡娅展现的稳定性啧啧称赞，不过她也发现，这个女孩和其他t国选手最大的区别在于她似乎不是一个善于表演的人，虽然她的技术看上去十分稳定，但是艺术表现力上如果不能放开，那也是很吃亏的。
米丝金娜的自由滑练习相对比较轻松，尼基申娜并不指望她能够进入了前10，这对于8岁女孩来说是不现实的事情，其他她之前通过了五层预赛进入决赛已经是一个奇迹了。米丝金娜的跳跃大部分都是两周跳，虽然她本人对于阿克塞尔两周掌握不是特别娴熟，但是由于比赛规则需要，她在今晚的自由滑中使用阿克塞尔两周而不是一周。今晚除了女单自由滑之外，还有双人自由滑的比赛。所以尼基申娜在结束了女单训练后还要给杨科夫斯卡娅里舍夫斯基进行双人自由滑的指导。双人自由滑中，需要三个托举和两个抛跳，三个托举必须是不同形式的，同样的两个抛跳也是，而最重要的是，螺旋线这个比赛元素，它的要求是不能和短节目使用的类型一样。
杨科夫斯卡娅和里舍夫斯基在训练中主要练习现在掌握的四种抛跳，他们两人比赛中其实只用过两种，后外点冰后后内点冰，在这次自由滑的比赛中，根据柴里科夫的要求，他们需要完成后外结环抛跳三周和后内点冰抛跳三周这两种技术动作，这也是他们第一次在赛场上使用后外结环抛跳三周，有些人表示既然两人已经使用了比后外结环跳更难的后内点冰跳，这个技术动作使用应该是轻而易举的事情，但是现实并不是如此，每位选手都有自己擅长和能力一般的地方，所以为了保险起见，杨科夫斯卡娅和里舍夫斯基在冰面上开始练习这个动作。
两人都穿着，黑色训练服，长袖和长裤结合，两人没有太多其他的动作，上场后不久就进入了牵手滑行，杨科夫斯卡娅向后，里舍夫斯基向前