得了不错的滑出速度。接下来米丝金娜基本保持了很好的完成质量，除了最后两次的起跳高度略有一些不足，尼基申娜在她完成了这一组训练之后在场边给米丝金娜简单说了一下之前她阿克塞尔跳的事情，尼基申娜对于米丝金娜的表现还是十分满意。在夸奖了米丝金娜几句之后，她让米丝金娜休息一下，接下来就是两个三周跳的训练。
米丝金娜向前滑行，她将滑行脚踩到左脚的前内刃，右脚作为自由足向后伸出，米丝金娜就着滑行脚进入一个内刃弧线。同时右脚向前摆动右脚之后，此时米丝金娜重心转移右脚上，同时左脚落冰后外刃接触冰面，左脚则用内刃蹬冰，米丝金娜利用蹬冰产生的力量向后高速滑出。通过这个乔克塔步法，米丝金娜的滑行脚踩到了右脚后外刃，同时她利用之前蹬冰产生的推力继续滑行，她左脚交叉到右脚之前，双手展开，右脚膝盖弯曲，接着右脚后外刃蹬冰，同时转胯，双手同时转动，米丝金娜腾空，右脚交叉到左脚之前，双手交叉收紧贴到胸前，在空中逆时针方向旋转了三圈之后，左脚后外刃落冰，向后滑出。【x】米丝金娜的第一个后外点冰三周完成地不错，尼基申娜都不由得点头表示满意，而小姑娘自己则显得十分兴奋，毕竟之前很长时间这个动作完成地都不是很好。
尼基申娜示意场上的米丝金娜继续执行这个动作，随着第七次完成这个动作之后，米丝金娜的体力出现了很大的下滑，她用了更长的时间来调整自己的呼吸节奏，接着和过去一样，米丝金娜向前滑行，她将滑行脚踩到左脚的前内刃，右脚作为自由足向后伸出，米丝金娜就着滑行脚进入一个内刃弧线，同时右脚向前摆动右脚之后，此时米丝金娜重心转移右脚上，同时左脚落冰后外刃接触冰面，左脚则用内刃蹬冰，米丝金娜利用蹬冰产生的力量向后高速滑出。通过这个乔克塔步法，米丝金娜的滑行脚踩到了右脚后外刃，同时她利用之前蹬冰产生的推力继续滑行，她左脚交叉到右脚之前，双手展开，右脚膝盖弯曲，接着右脚后外刃蹬冰，同时转胯，双手同时转动，身体在没有腾空的时候出现了一定的旋转角度，此时米丝金娜才使用自己的toepick点冰，随着米丝金娜腾空，她的右脚交叉到左脚之前，双手交叉收紧贴到胸前，不过由于力量下滑，这次的起跳高度显得略有不足，她在空中逆时针方向旋转了三圈，不过最后一周半其实在下落过程中勉强完成，左脚后外刃落冰，身体有了较大的倾斜，幸好不错的身体控制力，让米丝金娜能够调整过来，她随之向后滑出。尼基申娜的目的就是为了了解米丝金娜在体能下降的情况下对于这个动作的完成质量上的区别，这样可以在之后设计节目的时候知道如何安排跳跃元素，避免不必要的扣分。通过这次不算是完美的跳跃，尼基申娜可以发现了这个孩子在体能下降时除了起跳高度下降这种情况之外，还会出现预转这种绝对不允许的错误，于是她把米丝金娜叫道板墙处简单说了一下这个问题。
米丝金娜点头，接着她听取了尼基申娜的建议，在稍微休息了一会儿之后，她接着