撞击浪板打到自己的身体。
放在地上时也要轻放，风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上，或者绑好安全脚绳，你的身体要站在顺风方向的前缘，免得被自己的冲浪板打伤。
冲浪板由外海冲回岸边，距离水深约30厘米时，要立即下板，避免冲浪板直接冲击到石头上。
总之，密密麻麻的注意事项一共说了十六条。
除此以外,两名教练还详细讲解了冲浪的历史。
冲浪运动起始于澳区，就是妮可基德曼的家乡，由于区四面环海，气候温暖，多日照而少阴雨，有利于水上运动的发展，故而澳大利亚人特别喜爱冲浪运动。早在欧洲人迁来之前，这里的土著人，乘独木舟浮海时，就凭一叶扁舟忽而冲上浪峰，忽而滑向浪谷，这就是冲浪运动的前身。
关于冲浪的起源还有一种说法，冲浪起源于六十年代末世界冲浪胜地夏威夷群岛，1970年6月由米区一位冲浪爱好者电脑技师修万斯设计制造出世界第一条带有万向节的帆板，并获专利权，此后在当地很快兴起帆板热，不久便流传到澳区，并兴盛。
冲浪运动曾创造了许多令人难以置信的奇迹，常使人惊讶不已。
1986年初，两名法区运动员庇隆和皮夏凡，脚踩冲浪板，从非洲西部的塞内加尔出发，横渡大西洋，二月下旬到达中美洲的法属德罗普岛，历时24天12小时。
简简单单的一番教学，却让周尊等人学到了很多。
“好了，该说的我们已经说完了，你们可以去体验一下冲浪带来的刺激感啦！”教练员挥挥手，干脆的说道。
胆子比较大的张丽率先拿着浪板朝着大海快步走去。
“要我帮你拿吗？”一旁的陈思成不放过任何机会，对着佟丽亚说道。
“不用，我可以的。”佟丽亚委婉的说道。
周尊看了眼不远处的张明恩，道：“走，咱们也去玩玩？”
“可是我不会冲浪啊？”张明恩眉头紧皱，有些担心的说道。
他是害怕给张丽留下一个不够完美的印象。
毕竟冲浪这玩意玩得好真的很帅，玩的不好那就会很狼狈，
“我也不会，那不是还有两教练在嘛，怕啥！别想那么多，来就是玩的。”话音刚落，周尊已经拿起一块冲浪板朝着大海走去。
“好，我也试试。”
张明恩站在原地想了想，也拿起一块冲浪板跟着周尊往大海走去。
如果连下海都不敢，那样更会被瞧不起。
很快，周尊就来到了海水深到脖子的位置，观察一下海浪的动向，深吸一口气，准备尝试人生当中的第一次冲浪。
大家见周尊准备开始了，纷纷关注他的动向。
岸边的李小沁和徐路则是充满了期