虽然骨骼的粗细长短受到基因的控制，但是它还是有一个可以利用的特性：
当骨骼受到一定力度的撞击的时候，常常会被撞击出一些细小的伤裂，这些裂缝可以小到肉眼看不见。
然而新生长出的骨骼不仅能够修补那些裂缝，还会比以前更加强壮。
再者，骨骼的内部是中空的，骨腔里面有一些为骨骼提供强度支撑的“桥”。
它们也会因为外来的打击断裂，然后生长出更多更粗壮的“桥”。
所以，合适的外力能够强健骨骼！
因此需要修炼者利用天地之气的不断撞击，来强健四肢的骨骼，同时通过天地之气打击打身体的每个部位的骨骼来提高抗击打能力。
灵活性的修炼主要是对于关节而言的。每个关节的柔韧性都应该去锻炼，以便减少作战时的伤害。
比如腰部胯部，手腕和脚裸， 而在这些之后，才是把天地之气融入到已经经过一系列强化的骨骼中，那么才是最强的淬体境三重天。