200米是在弯道起跑，起跑之后要沿着跑道的切线去跑。
而且跑动的时候，左肩要低于右肩，右臂的摆动要比左臂高些，贴着跑道的内侧线来跑，在弯道上直道的时候，应该从弯道内侧逐渐地向跑道中间和外侧方向移动。
这个时候两条胳膊的摆臂动作幅度要逐渐过度到一致，双肩也要自然的平衡起来。
这些动作的转换要在短时间内尽可能自然的完成。
有了标准的技术动作，一方面可以跑最短的距离，另一方面就是可以帮助运动员抵御弯道的离心力。
但是这些需要长期的锻炼，逐渐形成肌肉记忆才可以，只靠运动员自身的反应是做不到的。
所以在这次亚锦赛上，何军给苏风的安排就是，在前半程的时候把速度压住。
以苏风相对于其他亚洲运动员来说强大的身体素质，即使他前半程只发挥出百分之九十的速度，也不会被别人拉开。
在留有不少余力之后，苏风对身体的控制力就会大大提升，不会在弯道上犯什么致命的错误。
而一旦到了直道，在没有加特林和鲍威尔的亚洲，没有人能跟得上苏风的冲刺！
这个信心何军还是有的。
就这样，在何军和卫梁教练的指导下，苏风开始一遍遍的进行200米的训练，主要是弯道和弯道进直道部分，剩下的直道部分两人都默契的没有多说，也没什么好多说的。
……
上午的时间就在200米的训练中过去。
下午，何军带着苏风来到男子4x100米接力队所在的位置。
何军已经和田教练商量好了，从8月19号到8月31号的这十来天里，苏风早上热身，上午练200米，下午练4x100米。
中国队在亚锦赛上，4x100项目的主要对手是泰国队和日本队。
尤其是现在的日本队，在苏风不参赛的情况下，可以说是压制中国队的。
泰国队运动员的特点是个子小步频快，交接棒技术娴熟。
日本队个头比较适中，交接棒也十分娴熟，最重要的是有末续慎吾和朝原宣治两个名将带领。
两人中，末续慎吾曾跑出20秒03的亚洲200米纪录。
而朝原宣治则五次获得日本男子100米冠军，最好成绩10秒02，比中国队现在最快的刘宇和陈之龙的10秒22要快了整整0.2秒。
在2008年的bj奥运会上，也是由两人领衔的日本队获得了奥运会的铜牌，后来递补了银牌！
正是因为如此，田教练才迫不及待的要把苏风找来，只要苏风来了，他一个人，就可以平衡掉对面两大名将带来的优势。
“苏风，你来跑最后一棒。”最后一棒几乎都是直道，而且只用接棒，