老头，老太太在广场舞兴起之前都会。
可惜那个世界没有灵力。
所以就完全变成了锻炼身体，甚至是装神弄鬼的东西。
原来如此。
胡岩忽然有所明悟。
胡岩直接盘腿坐下，双手结了个正定手印。
这也是胡岩前世经常所见的手印。
此时胡岩将念头沉入丹田之中。
一瞬间，胡岩体内的灵力忽然开始躁动了起来。
所有的灵力忽然从胡岩的丹田中涌出，直奔胡岩的会阴，然后沿着背部的脊椎，也就是督脉，奔涌而上。
然后到了头顶百汇，开始向下，沿着面部落入了口中。
胡岩忽然感觉口中格外香甜，似乎有大量的蜜汁涌入。
这些蜜汁顺流而下，沿着任脉再次回到了胡岩的丹田。
虽然只是这么一个来回，但是胡岩却觉得，那些灵力不再只是外在的力量了。
现在已经真正属于了胡岩自己。
很快胡岩的丹田就被灵力再次充满。
胡岩忽然一阵恍然。
原来这就是炼气期圆满的感觉。
虽然胡岩之前经常抽取手下妖怪的妖力和灵力。
但是胡岩却从来没有这种圆满喜乐的感觉。
那种发自灵魂深处的满足感，让胡岩感觉很是舒服。
这时候，剩余的大量灵力似乎没有了去处，开始朝着胡岩的四肢百骸蔓延。
胡岩感觉全身都是暖洋洋的感觉。
仿佛整个身体被泡在了热水中的感觉。
当这种感觉蔓延到全身的时候。
胡岩忽然感觉身体一震。
筑基圆满。
此时，胡岩所处的空中似乎隐隐有雷光闪动。
胡岩忽然感觉全身有东西向外流出。
一股恶臭忽然以胡岩为中心，开始向四周开始蔓延。
原来如此。
胡岩忽然懂了。
所谓的筑基，就是让灵力充斥全身窍穴经脉，等到完全充满。
这时候全身灵力浓郁到一定程度，开始洗刷全身。
会将全身的杂质排出体外。
等到杂质全部排出，筑基就算完成。
这时候，灵力会在丹田处催生出一粒金丹。
这其实就是灵力凝聚到一定程度，全身没有任何杂质影响的情况下，自然会诞生的东西。
人族的叫金丹，因为非常的纯粹完整。
而妖族的，则是叫妖丹。
因为相比灵力，妖力其实没那么完整，