“什么意思？很简单，不要觉得自己身强体壮，就可以强撑着在野外饿肚子，做一些没有必要的体力消耗，不要觉得自己还能扛住，就不去尝试寻找补充能量的食物。
不管饿不饿都要随时寻找食物和水源，不管冷不冷都要随时注意保暖，你要学动物一样将自己融入在这野外，去适应这野外的任何恶劣的环境，而不是作为人的思想去对抗这环境，否则那就是煎熬。
如果你能做到这种思想的转变，别说是七天，就是一年的时间，你也能在这野外生存下去，这就是我给你们上的第一课。”
……
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