进了盘子里。
张楚河则是干笑着，不敢接话，暴汗！
一次别样的早餐渐渐结束。
张楚河将前两天下雨被韩迪收回屋里的垫子拿到露台，夏兔则跟韩迪一起收拾起碗筷。
两人凑在瓷碗池洗着碗筷，夏兔小声戏谑道：“今天牛奶味道不错吧。”
再没外人。
韩迪气急败坏在夏兔身上使劲掐了下，惹得夏兔笑个没完。
犹如商量好一样。
等到两人到了露台，却都是一脸正经之色，谁也看不出来两人刚才暗有所指多黄。
晨光，照在人身上暖暖的。
依照往常一样。
张楚河北朝太阳，和两人迎面而战。
因为昨晚体会到控制呼吸和肌肉带来的好处，于是这家伙特别认真，吸气，提肛，下沉，一丝不苟锻炼着身体的肌肉和控制力。
韩迪就惨了。
站在张楚河对面，怎么都定不下心，完全找不到状态。
夏兔是个很严苛的老师。
一看韩迪不走心，拿着晾衣杆，狠狠说道：“专心点，不专心，就别怪我拿着棍子抽你。”
可怜韩迪当着张楚河的面不敢发作，却依旧找不到状态。
夏兔将手里的晾衣杆递到张楚河面前，说道：“张楚河，你来帮我看着，她要是不专心，你就替我抽她。”
啊！
怎么扯到我头上了。
呆呆接过面前的晾衣杆，张楚河心里复杂极了。
夏兔却不管这些，活动了下身体，扎下了马步，身体轻微地一起一伏，就好像微风吹水波翻浪一样。
人纵马奔腾，身体随着马一起一伏。马步，是先贤从骑马中领悟到的拳术根基，所以站着的时候，也要站得一起一伏，凭空站出匹马来。”
马步，马步。
所谓马步，就是人从马儿奔走骑马时领悟出来的锻炼方法，也是锻炼下盘稳固的基本功。
所以站着的时候，也要站得一起一伏，凭空站出匹马来。
但久蹲，对膝盖伤害很大。
因此马步在蹲时一定要劲先到脚掌，起的时候，脚底五指要学鸡爪一样死死抠在地上，五个脚趾一抠，就牵动了小腿的骨头和肌肉，膝盖自然挺起来。
膝盖一挺，大腿一绷紧，提腰，收腹，就是起劲。
张楚河看着夏兔光着脚，嫩白的脚掌跟鸭蹼一样五指松开却紧紧抓着垫子，人上下起伏的同时，能看到她大腿肌肉放松，而腰像是坐在什么东西上一样，小腹鼓起了九道隆起的腹肌。
而随着她下伏，大腿上的肌肉瞬间隆起一道弧线，肚子上的腹肌又神奇地消失了。
怪