再然后，（站或坐）距离墙面1~2米，盯着圆点做聚焦练习，尽量不要眨眼，眼睛酸了也要克服，坚持5分钟。（开始可以只盯20秒，逐渐增加时间）
最后呢，练习完毕后，搓热双手，用掌心捂在双眼上（闭目）。3分钟后再缓缓睁开双眼。
第一堂课给我们讲了这个之后我当时也是，一脸懵了。
好在自己比较专注学了这些记在脑子里，后来记在纸上。
??这个时候我还是浑浑噩噩的
?
????
(本章完)
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