接着，邵安阳指挥者巨沼怪做了一些简单的基础动作，比如跑步，举重，负重训练等，然后说道：
“当然，每个精灵并不相同，不过训练内容其实差别不大，总之，就是需要坚持不断的训练，加上足够的营养品，那么就可以缓慢的提高精灵的身体素质，好了，接下来你们熟悉一下训练室里的器材，从明天开始，你们每天都将有两个小时的训练时间。”
邵安阳说完后，就解散了所有同学，进行自由锻炼。
应星也尝试着让**选择性的做了一些训练后，心里也在默默思索着，哪些是最适合**的训练方法。
一直想到放学回家，应星也没想到什么好办法，于是也只好给**定下了最简单也最基础的训练：负重飞行以及障碍飞行，虽然简单，但是效果也不会差，能够全方位的提升**的身体素质。
晚饭后，应星在网上订购了一套**的负重训练道具，并且进行了日常的帮助**控制体内的能量。
在应星这一个星期以来的帮助下，**能够控制的能量也有了一小团。
再加上这段时间实物充足，还有能量方块等营养品，**的身体终于回复的差不多了，在今晚，**学会了一个飞行系基础技能：起风。
起风：用翅膀刮起一阵狂风攻击对手，飞行属性，特殊系技能，伤害低。
应星疲惫的精神瞬间振奋了不少，一个星期的努力没有白费，**也兴奋不已，飞出窗外，在空中连续释放了数次技能，吹得小区内的树木哗哗作响。
应星见**这么兴奋，就对着**说道：
“乌，你继续熟悉技能，我先去洗澡，一会记得自己回来。”
**点头同意。
“好的呼波”
应星回到自己的身体里，拖着疲惫的身体洗漱去了，而**任然在到处边飞边释放着起风招式，时不时的从翅膀上刮出一道风来。
不过由于刚刚学会，用的不是很熟练，所以偶尔还会失败一两次，释放速度也不够快。
一直到应星洗漱回来，躺到床上，**也还没有回来，又继续等了好一会儿，大概是**把能量用完了，才从窗子里飞了回来。
次日，应星在学校的实战课利用了学校的道具，对**进行了常规的负重训练。
这可把**累坏了，毕竟是第一次开始负重训练，训练完再补充了能量后应星就让**好好的休息到了晚上。
在精灵球利休息了一下午，**的身体也完全恢复了，毕竟是精灵，只要食物足够，身体恢复速度还是相当的快。
应星附身**，在花了十多分钟时间飞到了西峰山，寻找到上次那片绿毛虫树林，挑选了一块没有绿毛虫活动的地方，应星对**说道：
“乌，我们就在这里进行障碍飞行训练。”<