铃动作，这里面分为单臂划船、耸肩、硬拉、平举、推肩、侧平举、弯举、屈伸、深蹲、步蹲、卧推、提拉、飞鸟……”
内德傻了，“讲人话，彼得。”
“我这里刚好有一套我淘汰下来的5公斤的，你用这个跟着我练。”
内德拿了一个哑铃，觉得还好，并没有想像中的那么重，然后跟着彼得做了起来。
划船看着简单。
五十次一下来，内德就感觉好像还行，但有点吃力了，不过想到安妮说看好自己，“完了是吗？”
“内德，这才五十下，还有一组，接下来还有十来个动作，每个动作两组，每组一百下……”
内德眼睛一黑，“这要炼多久？”
“每天大约两小时，然后最少要坚持两年吧。”
扑通！