【抱拳礼】及桩功资料、

作者：逆流的沙加入书签推荐本书

状；

手指成阶梯形，拇指与食指成鸭嘴形；

上虚下实，面带微笑，自然呼吸；

马步站桩时要做到“三个不要”和“一个强调”：不要入静；不要意守；不要将别的功法的概念加入本功法。强调动作姿势的准确；

要做到三个稳：起势稳；站桩稳；收功稳。

要求：每次站桩的时间不宜少于30分钟(初学者时间可以由短到长，循序渐进)；架势可随着体力的增强而由高到低(在一定的范围内，架势越低，“体外反搏”的作用越强，“爆发力”越大)。注意是一定范围内，不要一味求低。