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要知道，那是以前学校里的那种比较老式的集体厕所，是长长的那种坑槽。里面，有些水冲不走的地方? 还残留着大量的便便。
……
陈俊给金医生又加批了一个星期的假? 之前请了三天，现在又加七天，就是十天，至于十天后金医生的康复情况如何，要不要继续请假? 到时候再说。
陈俊觉得这个案例很有代表性，就撰文? 发表在自媒体上。主要是给粉丝们科普便秘的相关知识。有些时候，要区分便秘和拉肚子。
他还提醒大家? 有些非常普遍的习惯，其实很不好? 很容易造成便秘。因为大多数的功能性便秘? 都是与不良的生活习惯有关。
比如? 排便习惯不好。
当代生活节奏加快、生活压力大，有些人尤其是小孩或学生经常喜欢在有排便需求的时候忍便、憋便，这不仅会造成肠道功能紊乱，还会造成肛men的异常反应。
久而久之，当人真正需要排便的时候，肛men括约肌就不够放松，导致便秘。
其次，很多人饮食结构过于精细。生活中常吃的米面或糕点等精细食物产生的残渣少，导致大便形成少，对肠道刺激不足，肠蠕动减缓，影响排便。
又如，运动过少。缺乏运动会减缓肠蠕动，造成便秘。
再如，精神压力。紧张、焦虑、抑郁等情绪也会便秘，曾经有过排便困难的人，喜欢自我施压、过度关注，而这种紧张情绪更容易加重便秘。
此外，也有药物影响的因素。有很多人会因便秘自行购买排毒通便药物，这些药物通常含有刺激性泻药成分，短期服用有通便效果，但长期刺激会导致肠道耐受，加重病情。
陈俊发文之后，自然有很多粉丝阅读，然后，有人就在下面提问题。说是：“陈医生，陈医生，你真专业啊，能不能请教一下，一天之中，什么时候排便才是最佳时间啊？”
面对这种问题，陈俊觉得自己疏忽了，之前的那篇文章居然不够全面，还需要加上一些细节。
于是，他又重新撰写了一片自媒体文章，用的标题跟先前一样，只是在后面加了个（二）。
在这个“二”中，他主要告诉大家，一些排便方面的知识，以及一些常见的认知误区。
最后，陈俊总结了一下，告诉大家，能做到以下三点，才算是“排得好”！
首先，按时按点规律排便。
大便形成后，肠道会以每天23次、每次每分钟12cm的速度将其推动到左半结肠，到乙状结肠贮留。
但在早晨起床后和饭后2小时内，由于体位反射或胃结肠反射，会引起结肠整体蠕动，以每小时10cm的速度推进，可能直接促成排便。
所以，有规律性地在这两个时间段排便的人，说明肠胃消化功能良好。