推椎体，椎体用力与之作对抗发力。如此，坚持5秒钟，放松。
搭肩运上：双手手掌各自以一侧肩峰中点为支点，肩肘关节自后向前画圆至前臂并拢，然后肩肘关节自前向后画圆至枕后掌背并拢。
这四招经常做做，对一些颈椎不好的，尤其是长年累月坐在电脑前得程序员、网络作家、平面设计师等等，具有非常好的效果，大家不妨试试。
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