士支撑身体（例如匍匐前进）和推动外物（例如格斗直拳）等上肢水平推的能力。
同时，俯卧撑训练还可以均衡背部力量的发展，使战士上肢的推、拉力量更平衡且体型更匀称。
总的来说，对于淬体境界的武者来说，俯卧撑是一项最佳的淬体方式。
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