乔斯特去看了下克劳斯。
还没有醒来，不过呼吸平稳。
他尝试着把波纹集中与手上，然后传导到克劳斯身上。
只见克劳斯皱着的每天慢慢舒缓了过来。
“似乎有效！”给克劳斯用波纹按摩了一会太阳穴，乔斯特也没有继续。
他准备开始早上的晨练。
而饮酒被他扔到克劳斯的枕头旁边，这样克劳斯醒来他也会知道。
先从跑步开始！
他围着这个院子，一圈一圈的跑着。
边跑步还边试图保持着波纹呼吸。
非常艰难！
边跑步边保持波纹呼吸差点没把乔斯特憋死。
实在是太难受了。
乔斯特才刚刚开始练波纹，还做不到这点。
所以干脆他就专心跑步。
一圈。
两圈。
三十圈。
“呼呼呼”乔斯特全身都被汗水浸湿了，他最后咬牙坚持，终于跑完了。
他能感觉到自己的体能已经进步了很多，他以前几乎不锻炼，一开始他觉得自己能跑完十圈就不错了。
不过他跑着跑着发现自己的体能一边消耗，一边好像又在飞速恢复，此时他并没有运转波纹呼吸法。
替身！
他立刻想到，体力和精力一样，现在饮酒在克劳斯身旁睡觉，所以自己体能一直在恢复。
而且也没有像以前一样跑完步头晕，困得厉害，运动之后的神经疲劳也被替身给慢慢“睡”着消磨掉了。
我的替身实在太有用了！！！
此时不是兴奋的时候，他立马按照教廷波纹手记里的训练计划，训练完之后马上运转起波纹呼吸。
他有自己的方法，自然站立成树桩开始冥想。
【细胞快速修复中，一次有效耐力训练，心肺功能得到提升，身体素质提升1。】
【当前身体素质：21】
而就在此时，克劳斯眼皮慢慢动了动，终于休息够了，就要醒来了。