之后赵溪将花椒、桂皮、陈皮、草果、良姜、白芒等用纱布包起成香料包，一同与姜片、葱段、精盐放入锅内，继续用旺火煮至羊肉八成熟时，加入红油、花椒水，煮约二小时左右即可。
趁着着煮肉的时间，赵溪也不闲着。进浴室空间内开始锻炼身体，赵溪每天早上都要在跑步机上跑一个小时，之后就是各种体能训练，仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑……
等赵溪锻炼完，冲澡洗漱后出来后，羊肉已经完全煮好。
她来到灶台便边从锅里捞出煮熟的羊排，去骨，撕成一条条的肉，放入碗内，再盛上奶白浓郁的羊汤，撒上香菜末，葱花。一碗香喷喷的羊肉汤就成了。
羊肉汤好了，孩子们还没醒，赵溪就先在房车中浅尝了一碗。之后又取了些玉米面和鸡蛋牛奶烙玉米饼做配头。
等孩子们醒来洗漱好后，赵溪才将暖暖的羊肉汤和刚烙好的玉米饼从房车(厨房)中拿出，孩子们一人喝了一大碗，玉米饼子也吃了不少，一个个小肚子吃的溜圆。
小橘吃了不少羊肉，还喝了一大盆羊汤，肚皮溜圆地瘫在地毯上，可能是吃痛快了，还半露着雪白的肚皮，眯着猫眼，那副妖娆的模样仿佛再说：“喵，本宫很满意。”
只是赵溪却没打算让孩子们和小橘像往常一般悠闲的消食。
她要让孩子们养成锻炼身体的好习惯，若是在和平的时候，这么豆丁大点的孩子是不需要怎么锻炼身体的，每天吃吃睡睡，上幼儿园可能都是车接车送，最多也就做做课间游戏锻炼锻炼了。
但这会儿是末日，以后得生活只会越来越艰难，孩子们总有一天会离开她的。
赵溪希望在他们离开之前，自己能让他们养成锻炼身体的好习惯，教给他们一些必要的防御，反抗，躲藏知识。
这样将来就算遇到什么困难了，孩子们也能有一定的解决问题的基础，而不会手足无措毫无办法。
动物已经变异，人类正在觉醒，未来的世界会变得越来越陌生。
物竞天择，适者生存。
赵溪希望这五个孩子能够一直活下去，并且活的好。所以，他们从现在开始就必须要努力，为自己争一个未来。
考虑到孩子们都还小，之前也没锻炼过，赵溪先交给孩子们一套拉伸的动作让他们练习。以后每天早上起来就得先拉伸，然后再开始进行其他训练。
为了能有锻炼身体的空间，赵溪专门将二楼最大的一间卧室收拾出来作为练功房。房间内赵溪生了个火盆，这样也不会太冷。
以后每天早上起来就开始锻炼。先拉伸，然后围着大卧室跑个十来圈，之后扎马步半小时……
当然除了孩子们，还有小橘也不能落下。
赵溪将之前在宠物店里买的猫爬架，猫抓板，猫跑步机拿出来，这些就是小橘之后要锻炼的东西。