一分。
反复练习，强大自身，达到炼体效果。
别看只有九个动作，似乎很简单，但每一个动作其实都极难完成，并且都要达到标准。
常人可能连一个都无法完成。
第一个动作，将之达到标准，徐青云足足花去了十分钟时间，并且累得满头大汗。
后面的动作，只会越来越难。
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