是再好不过。”
齐高双臂曲肘，徐徐平举至胸前，屈腕立掌，指头向上，掌心相对，间隔三寸，晋无咎赶紧照做，又听他道：“立身期正下，环拱手当胸。气定神皆敛，心诚貌亦恭。”
当即闭目吐纳，他经过一月勤奋，这时已有些修为，将口诀姿势一加对照，已知修练方法。
过得一会，晋无咎睁开双眼，齐高见他一势练完，更不停顿，双足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松，两手自胸前徐徐外展，至两侧平举，立掌，掌心向外，两目前视，吸气时胸部扩张，臂向后挺，呼气时指尖内翘，掌向外撑，道：
“足趾挂地，两手平开。心平气静，目瞪口呆。”
晋无咎模仿手足动作，同时细心体会诀中所言。
待晋无咎完成这第二势，齐高两脚打开，足尖着地，足跟提气，双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距一寸，沉肩曲肘，仰头，目观掌背，舌舐上腭，鼻息调匀，吸气时两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬，呼气时全身放松，两掌向前下翻，收势时两掌变拳，拳背向前，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，拳心向上，脚跟着地，道：
“掌托天门目上观，足尖着地立身端。力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽。舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安。两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。”
齐高始终睁眼，见晋无咎完成收势，右脚稍向右前方移步，与左脚形成斜八字，随势向左微侧，屈膝，提右脚跟，身向下沉，右虚步，右手高举伸直，掌心向下，头微右斜，双目仰视右手心，左臂屈肘，自然置于背后，吸气时头往上顶，双肩后挺，呼气时全身放松，再左右两侧交换姿势，道：
“只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸。鼻端吸气频调息，用力回收左右侔。”
晋无咎左右各做完一次，齐高右脚前跨一步，屈膝成右弓步，右手握拳，举至前上方，双目观拳，左手握拳，左臂屈肘，斜垂于背后，吸气时两拳紧握内收，右拳收至右肩，左拳垂至背后，呼气时两拳两臂放松，还原为该势初始，身体后转，成左弓步，左右手交替进行，道：
“两腿后伸前屈，小腹运气放松。用力在于两膀，观原须注双瞳。”
晋无咎再是左右手各行一次，齐高两脚打开，两臂前平举，立掌，掌心向前，食指用力分开，虎口相对，两眼怒目平视前方，随时脚跟提起，以两脚尖支持，两掌缓缓分开，上肢成“一”字样平举，立掌，掌心向外，随势脚跟着地，吸气时两掌用暗劲伸探，手指向后翘，呼气时臂掌放松，道：
“挺身兼怒目，推手向当前。用力收回处，功须七次全。”
早在三势过后，晋无咎心得渐厚，呼吸自然跟上手足，每见齐高动作变换，已能自行悟得其间要领，动作虽随一势一势推移愈发繁复，晋无咎模仿反而变快，时不时还能始料于先，齐高时时观他动向，见他第四势起