有的力度。
白指导见到进步如此快，也不含糊，一个一个流程来。
说着给徐若薇示范传球姿势，教她看准排球中间三块布的交集处，有个小三角，用大拇指和食指组成外八，让双手打开，组成小三角对着排球的小三角，开始往上用手指来往上传球。
带着她来到一处墙壁，指了个点，让她对着点对传，以此来掌控传排球的力度。
面壁思过是有道理的，面对墙壁确实是很好训练平且认清自己的。
少女听着话，半蹲着，翘首以对，背面朝着白指导。
“手指和手腕不要发力，就靠手臂去带动排球，懂吗？力一旦分散且多，排球就会飘了，控制好力度和方向！”
白指导真的很严格！
“半蹲的时候注意腰马合一，腿型不要内八了，扭扭捏捏的，像什么样？把大腿张开！”
少女被他突然的认真给吓到了，下意识地听话，身子微微颤抖，顺着他的喊话调整动作，格外认真。
身体素质好确实进步神速，才不到半个小时，身体协调度就上来了，少女很快控制住了力度，能够灵活传球。
身体也因为运动，微微出汗，两颊露出腮红。
人是有耐久度的，一旦反复重复一个动作，身体会自然反抗，最基本的体现就是产生肌酸，让肌肉酸痛。
排球随着徐若薇的小手，不断击打墙壁，少女半蹲着马步，脚踝发力，腰上带着身体不断起起伏伏，全身都得到了锻炼，时不时还要跑位去把球救回来。
白指导不知道从哪顺来的计时表，有模有样地看了看。
“要有女排精神，继续努力，艰苦奋斗，加油，小徐选手。”
视线从田径短裤上收回，继续指导她传球。
继续坚持了十几分钟，白泽看着她节奏没断过，这才喊停。
少女用手接着排球，抱着它很开心地走到青年教练面前。
训练带来的成就感还是有的。
终于努力练成了呢！
徐若薇如是想到，心里给自己打了气。
燃烧我的卡路里！
然而让少女没有想到的是，这个号称帝国的猛虎，传说中乒乓球王国的大魔王，前国手白泽教练，还要继续对她进行魔鬼式调教。（日本看我们乒乓球就这么中二...）
白指导看着眼前因为刚刚成功而稍微放松的少女，轻笑了一下。
用稍微温和的语气说了一句。
“既然掌握好了排球的节奏和力度，那就记住这个大概水平，稍微缩小一点，我来训练你的反应神经，过来吧，打打乒乓球。”
说着带她来到一旁的乒乓球桌。
少女立马露出很开心的神色，要知道从小体弱