肉窍，拔筋长骨，养蓄精气，而在道家当中，则是称之为‘百日筑基’。这份隐秘，是修习上乘武学的必备一关，被武林世家和大小门派牢牢把持。
一般的散修武者，机缘巧合下得了内功心法。虽然直接修炼内功心法也可以获得内力。
但那是强行催谷身体精气所至，真气虚浮难以持久，到了一定程度还会出现进无可进的困境，这也是散修难出高手的原因之一。
像是姜少峰附身的这个‘奔雷刀’秦朗便是如此，修了二十多年的真气还比不上水笙和狄云，这辈子能够内力小成都是邀天之幸了。
推荐阅读：黄蓉h外传淫 穿越当天龙八部乔峰日众女 偷香高手 封神之福运大王 武侠世界的慕容复 大奉打更人 第二春 这个锦衣卫明明超强却过分划水 武侠世界里求生 仙界赢家
新书推荐：御天 进击的女二 我黄龙，洪荒团宠 修仙：从心动大律师开始 仙子别抽啦 重生都市之我是仙王 仙笼 仙魔同修 家族修仙：我能看到提示 修仙家族：靠人不如靠己