班主任的课，谁也不会在这堂课上炸刺儿，在六班的课堂上，董明见到同学们虽然也在认真听讲，但无论从坐姿还是精神面貌方面，与他们五班都有差距。董明只管上好自己的课就行，其他的事情与他无关，他当然不会在意两个班之间的这种差异。
三节课很快过去，董明小哥仨再次一同前往体育局，大家心情欢快之余，吴小歌却突然问道，“你们现在还有肌肉酸涨的感觉吗？”
汪同学看了看董明，对他道，“早上就好了，你又是个啥情况？”
“现在我胳膊上的肌肉还有些酸痛，我们这么练下去的话，这几天估计要天天在痛苦中渡过了！”吴小歌发愁地道。
“谁叫你做得那么快的，今天我们一定要慢慢做，每个周期，绝对不要少于十五分钟！”汪同学指着吴小歌道。
“好吧，都是我的错，今天一定不能图快，每个周期做到十五分钟。”吴小歌苦着脸道。
还是大家没有深刻体会到器械训练强度，使用这种专业的器械，可以让目的肌肉得到针对性锻炼，这是徒手训练很难达到的效果。就比如负重深蹲，每次训练时大腿肌肉需要付出的力量，要远胜于普通深蹲，超出多少，取决于肩部杠铃的重量。这么一个训练，董明完全可以在一分钟之内做完二十组，甚至更快，但这么快做完这种训练之后，你会为肌肉超负荷工作，付出酸痛的代价，可能当初没有什么反应，过一段时间之后，这种酸痛会让你一天手足乏力。
今天的训练，三个人都加了小心，明明可以很快完成的训练项目，都变得像在磨蹭，体育局为他们服务的崔哥心里却是已经叫苦，哎，以后要都是这样，中午再也难提前下班了！