就到了第四节，董明三人器械训练的时间，几人一路说笑，向着体育局进发，“你们今天肌肉还酸吗？”吴小歌有些得意地问道。
董明的反应跟第一次区别不大，他没吱声，看了看汪茂华，汪同学则是又看了看董明，然后想了想道，“早上仍然是感觉起不来床，但起来后就基本没事了，怎么，你有啥发现了？”
“没啥发现，就是我爸给我找了个氧瓶，说是运动后吸氧会缓解酸痛，这不是还没试过嘛！”
“那你得好好试一下，有啥效果赶紧告诉我，如果效果好的话，我也弄一个，给董明也弄一个。”汪茂华一脸兴奋地道。
很快几人到了体育局，开始了训练，但到了几人训练的时候，眼尖的汪茂华突然发现董明在训练中与他们的不同，皱了皱眉道，“这个腹推按照方案不是每组二十次吗，怎么好像你一口气做了不止二十次？”
“汤老师让我改的，我现在训练不按照素质四项的方案了，改为羽毛球专用方案。”
“那你不担心素质四项的成绩？”
“我心里有数，没事儿，好好练你的吧！”
若有所悟的汪茂华忽然来了一句，“是不是我也应该找一份适合篮球的方案去训练？”
“我不反对，除非你觉得能顺利通过素质四项考核！”白了汪同学一眼，董明轻飘飘地回了一句。
汪同学登时气结。
董明的这一套器械训练只做了一组，花费的时间大约在三十分钟左右，他做得并不快，因为今天增加了一些肌肉的训练比重，同时有一些肌肉训练的比重相应减少，他要让自己的慢慢适应这种训练，循序渐进的道理他懂。
今天是周四，到了下午体育生训练课，又是郭老师带着董明这些人训练铅球。郭老师先检验了一番大家对铅球技术的掌握情况，具体说来，就是让大家每人做一次投掷，同时，针对每个人的错误，在全体同学面前加以纠正，来增强大家对铅球技术的掌握与熟悉。
这么一纠正，问题最多的当然出在新生身上，比如吴小歌，或许他的肌肉现在到了酸痛的时候，无论是他的投掷动作，还是投掷距离，都差强人意。而整个新生之中，一个名叫李卉的瘦高女生，是整个体育班里面，最让郭老师头痛的一位。要力量没力量，要技术没技术，最基本的技术动作都做不出来，似乎上一次郭老师讲的课，都被她当成了梦给忘掉了。
“老师，这铅球实在太重，拿着它什么动作都忘了。”李卉弱弱地道。
看了看铅球堆里个头最小的铅球，郭老师轻轻摇头，“你要增强力量训练，比如做做俯卧撑、双手投掷、还有哑铃，今天你先徒手训练投掷技术吧，我看上次课有几位同学都在做徒手练习。”说完，还有意无意地向董明看了看。
“哎，看来上次课我们的训练，没逃出郭老师的眼睛。”吴小歌轻声道。